La dieta y el ejercicio a menudo son parte del plan de tratamiento para personas con presión arterial alta o hipertensión, antes o además de los medicamentos recetados por un médico. Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada ayuda a controlar la presión arterial cuando las personas completan 30 minutos o más cinco o más días a la semana. Sin embargo, existen algunas restricciones para hacer ejercicio para las personas con presión arterial alta. Todos los programas de ejercicio deben ser aprobados por su médico.
La seguridad
Las personas con presión arterial alta deben recibir autorización de su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Si bien el ejercicio se considera seguro y beneficioso para tratar la presión arterial alta, es importante seguir las pautas de intensidad proporcionadas por su médico para evitar complicaciones.
Pautas de presión arterial
A medida que una persona hace ejercicio, la presión arterial aumenta naturalmente para mantenerse al día con el aumento de las necesidades de oxígeno y energía del cuerpo. Las personas con una presión arterial en reposo de más de 180/110 mmHg no deben hacer ejercicio. Aquellos cuyas presiones sanguíneas aumentan por encima de 260/120 mmHg durante el ejercicio aeróbico también están restringidos del ejercicio. La razón de estas restricciones es evitar más complicaciones de salud, como ataques cardíacos, derrames cerebrales o aneurismas, que pueden resultar de la presión arterial alta.
Condiciones médicas subyacentes
El aumento del flujo sanguíneo por el ejercicio tiene la posibilidad de exacerbar afecciones, como la insuficiencia cardíaca congestiva y la diabetes, durante el ejercicio, lo que puede conducir a otros riesgos para la salud, como ataques cardíacos y lesiones. Un médico debe controlar la arritmia no controlada y aquellos con frecuencias cardíacas en reposo de más de 100 latidos por minuto y renunciar al ejercicio hasta que estas condiciones estén controladas y su médico lo recomiende para evitar exacerbarlas.
Ejercicio isométrico
El ejercicio isométrico, definido como el ejercicio que implica superar una fuerza inamovible y mantenerse en una posición estática durante un período de tiempo definido, debe evitarse en aquellos con presión arterial alta. Los ejemplos de ejercicios isométricos incluyen sostener una pesa directamente al frente o intentar levantar objetos inmóviles. Si se necesita ejercicio isométrico, como durante los ejercicios básicos, asegúrese de respirar durante el ejercicio. Estos no deben realizarse sin el consentimiento de su médico.
