La lactancia materna es lo mejor para las madres y sus bebés, según muchas autoridades, incluido el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Pero algunas madres pueden preocuparse de que no están recibiendo suficientes nutrientes para transmitir a sus bebés. Un nutriente importante es el hierro, que promueve la función cerebral saludable y la oxigenación celular. Saber si una dieta normal puede suministrar suficiente hierro o si se necesita un suplemento puede ayudar a una nueva madre a comenzar bien.
Importancia del hierro
El hierro es necesario para producir hemoglobina, que hace circular el oxígeno a través de la sangre hacia las células del cuerpo, dice el pediatra Dr. William Sears. Sin suficiente hierro, los glóbulos rojos no transportan suficiente oxígeno a los órganos y músculos vitales. El hierro también es crucial para la función y el desarrollo del cerebro; Los neurotransmisores, que transportan mensajes de un nervio a otro, necesitan suficiente hierro para funcionar correctamente.
Necesidades de hierro para bebés y madres
Las personas necesitan diferentes cantidades de hierro en diferentes momentos de sus vidas. Por ejemplo, un bebé recibe y almacena hierro de su madre mientras aún está en el útero y nace con un gran suministro que debería durar al menos seis meses, según el Dr. Sears. Después de seis meses, las considerables reservas de hierro del bebé comienzan a disminuir; su pediatra puede verificar los niveles de hemoglobina de su bebé en ese momento. El hierro también necesita flujo y reflujo para ti. Pierdes sangre durante el parto y durante cinco a seis semanas después. Puede volverse un poco anémico, según la revista "Parenting". Una mujer que amamanta exclusivamente generalmente no menstrúa, por lo que no pierde sangre y no necesita tanto hierro.
Suplementos de hierro para bebés amamantados
"La leche humana contiene cantidades relativamente pequeñas de hierro, pero se absorbe muy bien, por lo que los bebés amamantados rara vez necesitan suplementos de hierro", dice el Dr. Sears. De hecho, la introducción de suplementos de hierro y alimentos fortificados con hierro, especialmente durante los primeros seis meses del bebé, en realidad puede disminuir la efectividad de la absorción natural de hierro del bebé, según la consultora de lactancia Kelly Bonyata del sitio web KellyMom.
Suplementos de hierro para mujeres que amamantan
Alimentos ricos en hierro
El Dr. Andrew Weil, autor y especialista en medicina integral, sugiere una variedad de alimentos diferentes para mantener o aumentar los niveles de hierro, incluyendo carne roja, pollo y pescado, granos enteros, frijoles, ciruelas pasas y vegetales de hojas verdes como la col rizada y la acelga. Otros alimentos, frutas y verduras con alto contenido de vitamina C o alimentos fermentados como el yogur y el chucrut, en realidad aumentan la absorción de hierro, por lo que se deben comer en las comidas con alimentos ricos en hierro. El Dr. Weil también recomienda evitar los alimentos que pueden bloquear la absorción de hierro, incluidas las bebidas con cafeína, los huevos, la leche y el salvado.
Precauciones
Consulte con su profesional de la salud antes de tomar un suplemento de hierro, aconseja la Clínica Mayo. Tomar grandes cantidades de un suplemento dietético durante la lactancia puede ser perjudicial para usted o el bebé.
