Seguro que sería bueno simplemente tomar una píldora para perder peso. Y dado que solo tiene un ingrediente activo, el Lipozene puede sonar como un camino seguro. Pero cuando se trata de perder peso, nunca es tan simple, y no hay una píldora que haga que las libras bajen sin esfuerzo. Antes de gastar el dinero que tanto le costó ganar en un suplemento para bajar de peso, hable con su médico sobre lo que podría funcionar mejor para usted.
¿Qué hay en Lipozene?
Solo hay un ingrediente activo en Lipozene, y es el amorphophallus konjac, también conocido como glucomanano, que es un tipo de fibra soluble que proviene de la raíz de la planta de konjac. Esta fibra soluble se usa como laxante y puede ayudar a mejorar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Aunque la raíz vegetal se encuentra con mayor frecuencia en los suplementos, también se usa para hacer fideos bajos en calorías y bajos en carbohidratos llamados fideos shirataki.
Lipozene también contiene los ingredientes inactivos gelatina, silicato de magnesio y ácido esteárico. La gelatina no ofrece ningún valor nutricional o beneficio para perder peso y se usa para agregar volumen al suplemento. El silicato de magnesio se agrega durante la fabricación para ayudar a evitar que los otros ingredientes en polvo se aglomeren. El ácido esteárico es un ácido graso que también actúa como un ingrediente antiaglomerante.
Los fabricantes de Lipozene sugieren que tome dos cápsulas hasta tres veces al día con un vaso de agua de 8 onzas, aproximadamente 30 minutos antes de cada comida.
¿Puede el ingrediente ayudarlo a perder?
El ingrediente principal de Lipozene te ayuda a llenarte, lo que se supone que te ayuda a comer menos y perder peso. Como fibra soluble, el glucomanano absorbe agua en el estómago para formar un tipo de gel, que puede ayudarlo a sentirse más lleno. La fibra también ralentiza la digestión de los alimentos, incluido el azúcar, que también puede ayudar a controlar el apetito.
Sin embargo, aunque todo esto podría ser cierto sobre el ingrediente activo en el suplemento para perder peso, la evidencia que respalda sus beneficios para ayudarlo realmente a perder peso es deficiente, según una revisión de 2014 publicada en el Journal of the American College of Nutrition. Un análisis de ocho estudios sobre glucomanano y pérdida de peso mostró que las personas que usaron glucomanano perdieron solo alrededor de 0.5 libras más que las que tomaron un placebo. Por lo tanto, los autores concluyeron que el suplemento no era mejor para ayudarlo a perder peso que un placebo y que se necesitan estudios más rigurosos para evaluar aún más la fibra.
Cosas a tener en cuenta con lipoceno
Cuando esté considerando un suplemento dietético para bajar de peso, también debe pensar en los posibles efectos secundarios. No debe tomar ninguna píldora de dieta que contenga fibra como el glucomanano, específicamente en forma de tableta, si tiene algún trastorno del esófago, según el Centro de Salud de la Universidad de Michigan. Debido a que el glucomanano absorbe agua, tiene el potencial de expandirse en el esófago o los intestinos, causando una obstrucción. Además, debido a que ralentiza el vaciado del estómago, el glucomanano puede afectar los niveles de azúcar en la sangre, por lo que cualquier persona con diabetes que esté tomando el suplemento debe ser monitoreada por un médico.
Como fuente de fibra soluble, el lipozeno puede causar dolor abdominal y gases debido a la fermentación de la fibra por las bacterias amigables en su intestino. Algunas personas también pueden experimentar diarrea o estreñimiento.
Prueba dieta y ejercicio
La pérdida de peso nunca es tan fácil como sugieren muchos fabricantes de suplementos. La pérdida de peso requiere trabajo de tu parte. Requiere un cambio en la forma en que come y hace ejercicio para que esté creando un déficit calórico, obligando a su cuerpo a quemar grasa como combustible.
Una libra de grasa contiene 3.500 calorías, lo que significa que crear un déficit de 500 calorías cada día durante una semana debería ayudarlo a perder 1 libra. La forma más fácil de crear este déficit para que no te sientas privado es comiendo menos y moviéndote más. Encuentre maneras fáciles de reducir 250 calorías de su ingesta habitual, como cambiar la mitad y mitad en su café de la mañana por leche baja en grasa para ahorrar 15 calorías por cucharada, beber agua mineral con un poco de limón en lugar de su lata de refresco habitual en el almuerzo para eliminar otras 150 calorías y agregar 2 cucharadas de aderezo para ensaladas sin grasa a sus verduras en lugar de su aderezo de ensalada regular para ahorrar otras 60 calorías en la cena.
Estar activo puede ayudarlo a quemar las otras 250 calorías. Una persona de 155 libras quema 250 calorías tomando una clase de aeróbicos de alto impacto de 30 minutos o jardinería durante 45 minutos. Saltar la cuerda o nadar vueltas durante 20 minutos puede ayudar a una persona de 185 libras a quemar 250 calorías.
