Cuando intentas comer una dieta saludable, los plátanos y las almendras son dos de las mejores opciones alimenticias porque ambos son abundantes y están llenos de nutrientes. La dulce suavidad de un plátano maduro y el crujiente de nueces almendras se complementan bien, por lo que comer estos dos alimentos juntos puede llenarlo y satisfacer a sus golosos.
Plátanos
Los plátanos contienen una serie de nutrientes beneficiosos. Son una de las mejores fuentes de potasio que encontrarás, lo cual es ideal si estás luchando contra la presión arterial alta, ya que el potasio está relacionado con una presión arterial saludable. Según la revista "Eating Well", esta fruta también es rica en fibra y alta en vitaminas C y B-6. Los plátanos son ricos en carbohidratos, por lo que comer un plátano puede darle un impulso de energía.
Almendras
Las nueces a veces obtienen una reputación negativa porque son ricas en grasa, pero las almendras son una de las nueces más saludables que puedes encontrar. Según la revista Real Simple, las almendras tienen más fibra y proteínas que cualquier otro tipo de nuez. Las almendras también son ricas en vitamina E; Según Eating Well, una onza de almendras contiene el 37 por ciento de sus requerimientos diarios de vitamina E. Estos pequeños frutos secos también contienen ácido fólico, calcio y flavonoides, que reducen la inflamación.
Desayuno
La dulzura de los plátanos y las almendras los convierte en una opción natural para el desayuno, y comer estos alimentos a primera hora de la mañana puede brindarle la energía que necesita para enfrentar el día. Dobla el puré de plátanos en la masa de panqueques de trigo integral y cubre el plato terminado con almendras tostadas en rodajas, o mezcla plátanos y almendras picadas en un tazón de cereal de arroz. El pan de plátano y almendras se prepara rápidamente y se llena lo suficiente como para mantenerte lleno toda la mañana. Busque una receta que incluya puré de manzana, ya que esto humedecerá el pan y reducirá el aceite requerido.
Meriendas
Como las almendras y los plátanos no requieren refrigeración, puede guardarlos en su escritorio o mochila para tomar un refrigerio en cualquier momento. Un plátano entero y un puñado de nueces son una merienda adecuada. Para agregar un poco de lácteos a su refrigerio, mezcle la mitad de un plátano y algunas mitades de almendras tostadas en un recipiente de yogur de vainilla simple, o mezcle un plátano y una cucharada de mantequilla de almendras junto con hielo y bayas para obtener un batido simple. Para un refrigerio dulce por la noche, enrolle un plátano en un poco de chocolate negro derretido y espolvoree almendras picadas. Congele la golosina durante una hora y disfrute.
