La vitamina B-12 es una de las ocho vitaminas solubles en agua que componen el complejo B de vitaminas. Todos ellos son necesarios para numerosas funciones corporales necesarias para mantenerse saludable.
La vitamina B-12 y la presión arterial están vinculadas a través del papel de la vitamina en la producción de glóbulos rojos y su potencial para tratar ciertas afecciones relacionadas con la presión arterial baja. # #
Propina
La vitamina B-12 desempeña un papel clave en la producción de glóbulos rojos sanos, y la deficiencia puede conducir al desarrollo de anemia perniciosa, lo que significa que su presión arterial puede estar relacionada con la cantidad de B-12 en su dieta.
Beneficios de la vitamina B-12
La vitamina B-12 se encuentra en casi todas las multivitaminas, lo que es un testimonio de lo valioso que es para la salud. Los suplementos a menudo se recomiendan para aquellos que tienen probabilidades de sufrir una deficiencia de B-12 debido a factores como la falta de ingesta dietética.
La vitamina B-12 está naturalmente presente en productos de origen animal, por lo que los vegetarianos y veganos se encuentran entre los que tienen más probabilidades de requerir suplementos de vitamina B-12.
La vitamina B-12 proporciona muchos beneficios debido a su papel en tantas funciones metabólicas. Las listas de los Institutos Nacionales de Salud:
- Glóbulos rojos: la vitamina B-12 es fundamental para mantener la salud y el tamaño de los glóbulos rojos.
- El sistema nervioso: la vitamina B-12 ayuda a mantener una barrera alrededor de los nervios, que se conoce como la vaina de mielina . Si esto no está presente (o se descompone con el tiempo debido a la falta de vitamina B-12), los nervios son vulnerables al daño.
- Metabolismo celular: la Clínica Mayo dice que la vitamina B-12 es vital para el proceso de metabolizar grasas y proteínas en glucosa para que el cuerpo pueda usarla como energía.
- ADN: la vitamina B-12 desempeña un papel en la producción de ADN, el material genético que compone todas las células, lo que permite una mayor regeneración celular.
Consume la mayoría de la vitamina B-12 de una dieta equilibrada y, a diferencia de muchas vitaminas solubles en agua, no pasa a través del cuerpo en la orina. Se almacena en el hígado, y normalmente hay varios años disponibles, por lo que es poco probable que tenga una deficiencia.
No obstante, si surgen síntomas de deficiencia de vitamina B-12, es importante contactar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento.
Vitamina B-12 en exceso
Según el Colegio Americano de Cardiología, la dosis diaria recomendada de vitamina B-12 es de 2.4 microgramos. La deficiencia de vitamina B-12 puede ser una condición perjudicial, y también es posible obtener demasiada vitamina B-12.
La Clínica Mayo explica que los suplementos de vitamina B-12 son en gran medida muy seguros, ya que la dosis de B-12 que contienen no es lo suficientemente alta como para causar un exceso perjudicial y cualquier vitamina B-12 que no sea absorbida por el cuerpo simplemente se elimina a través de la orina
Sin embargo, se requiere una mayor dosis de B-12 para tratar una deficiencia, y esto a menudo se presenta en forma de píldoras recetadas o inyecciones fortalecidas. Estas píldoras y vacunas pueden causar que un exceso de vitamina B-12 ingrese al sistema, lo que puede tener consecuencias negativas.
La Clínica Mayo enumera algunos efectos secundarios del exceso de vitamina B-12:
- Mareo
- Dolor de cabeza
- Aumento de la ansiedad
- Náusea
- Vómitos
Advertencia
Deficiencia de vitamina B-12
La deficiencia de vitamina B-12 no es común, porque la mayoría de las personas reciben la cantidad requerida solo a través de la dieta. Sin embargo, hay ciertos grupos de personas que pueden sufrir una deficiencia debido a la incapacidad de absorber la vitamina B-12 por vía oral.
Harvard Health Publishing explica que lo siguiente es más probable que cause deficiencia de B-12:
- Dietas veganas y vegetarianas: la vitamina B-12 se encuentra predominantemente en productos de origen animal como carne y lácteos, por lo que los veganos y vegetarianos pueden perder la dosis de B-12 que requieren.
- Cirugía de pérdida de peso: esto puede afectar la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes particulares, incluida la vitamina B-12.
- Enfermedad celíaca o de Crohn: estas enfermedades afectan el sistema digestivo y pueden interferir con la forma en que se absorbe la vitamina B-12.
Los Institutos Nacionales de Salud informan que los síntomas de la deficiencia de vitamina B-12 pueden incluir cansancio, debilidad, estreñimiento, pérdida de apetito, pérdida de peso, entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies, pérdida de equilibrio y pérdida de memoria.
Vitamina B-12 y Presión Arterial
La anemia perniciosa es una condición que puede surgir de la deficiencia prolongada de vitamina B-12. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre describe la anemia perniciosa como una condición en la cual el cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos sanos debido a niveles insuficientes de B-12.
Esto hace que los glóbulos rojos se vuelvan inusualmente grandes porque no pueden dividirse, y esto aumenta la presión sobre los vasos sanguíneos y el corazón. El corazón debe trabajar más para asegurarse de que haya suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno a través del cuerpo.
La anemia perniciosa generalmente se trata con píldoras o inyecciones que contienen una dosis alta de B-12 para que la producción de glóbulos rojos pueda volver a la normalidad. Es importante tratar la anemia perniciosa con prontitud porque el aumento de la presión sobre el corazón puede provocar enfermedades cardiovasculares e incluso derrames cerebrales.
Otra afección sanguínea relacionada con la vitamina B-12 se conoce como hipotensión ortostática: la presión arterial cae al estar de pie o sentado. Esta condición puede resultar bastante grave y a veces puede provocar desmayos. Un estudio de 2012 publicado en el Texas Heart Institute Journal encontró que la vitamina B-12 no solo puede contribuir al desarrollo de hipotensión ortostática, sino que la suplementación con B-12 puede aliviar los síntomas.
Los vínculos entre la anemia perniciosa, la hipotensión ortostática y la vitamina B-12 sugieren una conexión importante entre la vitamina B-12 y la presión arterial.
Presión arterial alta y períodos
No hay consenso sobre los efectos de la menstruación sobre la presión arterial. Como la presión arterial aumenta y disminuye constantemente durante el día, es difícil determinar una causa directa, por lo que cualquier conexión entre la presión arterial alta y los períodos sigue sin ser concluyente.
Un estudio de agosto de 2012 publicado en el International Journal of Science and Nature descubrió que, si bien las hormonas sexuales femeninas sí tienen un efecto sobre el sistema cardiovascular, el cuerpo es capaz de ajustarse a sí mismo y a su presión arterial durante la menstruación.
Si existe una conexión entre la presión arterial alta y los períodos, aún no es lo suficientemente clínicamente significativo como para ser motivo de preocupación.
Alta presión sanguínea
No es raro que las personas sufran de presión arterial alta y ni siquiera se den cuenta, debido a la naturaleza sutil de los síntomas. La única forma de controlar su presión arterial con precisión es a través de un profesional médico, así que consulte a su médico si tiene alguna de estas preocupaciones.
