De acuerdo con "The Benefits of Running", que es un artículo escrito por Elizabeth McLeod Sadler de la Universidad de Vanderbilt, hay una serie de beneficios asociados con la carrera, incluidas las caídas en la presión arterial y el peso corporal, y el aumento de la capacidad pulmonar. Si bien los tipos de equipos que necesitan los corredores son relativamente limitados, un buen par de zapatillas es imprescindible. Las zapatillas para correr no solo proporcionan una amortiguación sustancial del pie de la entresuela, también ofrecen soporte para el arco, ayudan a prevenir lesiones y pueden promover un mejor rendimiento deportivo.
Amortiguación del pie de la suela intermedia
El American Council on Exercise informa que la amortiguación de la entresuela es uno de los beneficios más importantes asociados con el uso de zapatillas para correr. Como sugiere su nombre, la entresuela es el área entre la pelota y el talón del pie. El American College of Sports Medicine dice que la amortiguación del pie que proporcionan las zapatillas para correr puede reducir parte del estrés que se ejerce sobre el talón, los tobillos y los dedos de los pies durante una carrera. Esto hace que la actividad sea más cómoda y segura. La amortiguación adecuada también puede ayudar a aliviar o prevenir el dolor de rodilla, cadera y espalda, ya que mejora la mecánica del cuerpo.
Soporte del arco
El apoyo del arco es imprescindible para las personas con pies planos, especialmente si participan en una rutina de ejercicio regular. No es sorprendente, entonces, que el soporte para el arco proporcionado por la mayoría de las zapatillas para correr sea un beneficio importante para la mayoría de los deportistas ávidos. El American College of Sports Medicine sugiere que los corredores con pies planos consulten a un fisioterapeuta o fisiólogo del ejercicio para obtener recomendaciones sobre las mejores zapatillas para correr. Si bien los corredores de pies planos pueden experimentar el mayor beneficio de la estabilidad del arco que se encuentra en la mayoría de las zapatillas para correr, incluso aquellos con arcos altos pueden beneficiarse del tipo correcto de soporte.
Prevención de lesiones
En muchos casos, las zapatillas para correr pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de lesiones. De hecho, el Colegio Americano de Medicina Deportiva sugiere que la amortiguación de la entresuela y el soporte del arco descritos anteriormente pueden prevenir lesiones por uso excesivo, como tendinitis, fracturas por estrés y dolor en las articulaciones. Aunque correr descalzo, en el que los deportistas corren sin la protección de ningún tipo de cubierta para los pies, ha aumentado su popularidad en los últimos años, el riesgo de cortes y rasguños es alto. El American Council on Exercise informa que la protección de la suela exterior que ofrecen los zapatos reduce las lesiones en los pies.
Rendimiento atlético mejorado
Aquellos que usan el tipo correcto de calzado para correr pueden experimentar una mejoría atlética mayor que aquellos que no lo hacen. Los expertos del American Council on Exercise creen que esto probablemente se deba a varios factores, incluida una mayor comodidad y una mejor capacidad de carrera. Los corredores competitivos, por lo tanto, deberían beneficiarse enormemente de usarlos. Incluso aquellos que no están compitiendo pueden lograr mejoras en el rendimiento deportivo al usar zapatillas para correr.
