Los beneficios de beber té versus beber agua pueden sorprenderlo, ya que el té puede calmar su sed e hidratarlo. Organizaciones como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que el consumo total de líquidos puede provenir de numerosas fuentes. Pero el té puede proporcionar beneficios de salud adicionales.
Propina
Tanto el agua como el té pueden hidratarte, y cada uno ofrece diferentes beneficios.
Beneficios para la salud: té vs. agua
El agua es un nutriente vital para su cuerpo, pero no necesariamente tiene que beber agua para aprovechar esos beneficios. Según la Clínica Mayo, aproximadamente el 20 por ciento de sus necesidades diarias de líquidos proviene de los alimentos. El resto puede provenir de otras bebidas, que pueden incluir tés.
Su cuerpo necesita líquido adecuado para funcionar. Esto es cierto para cada parte de su cuerpo, desde sus células hasta sus órganos. Obtener el líquido adecuado lo ayuda a sentirse energizado, protege sus tejidos y ayuda a lubricar sus articulaciones.
Aunque puede obtener estos beneficios al beber agua corriente, también puede obtener estos beneficios y potencialmente más si bebe té.
Por ejemplo, según Harvard Health Publishing, beber té negro o verde puede mejorar su salud cardiovascular, disminuir la cantidad de colesterol malo en su cuerpo y ayudar a reducir su presión arterial. Sin embargo, Harvard advierte que los resultados del estudio son algo mixtos.
¿Cuánto líquido se necesita?
Es posible que haya escuchado que beber ocho vasos de agua es ideal para mantenerse hidratado, pero esto no es necesariamente la verdad completa. Las organizaciones desde la Clínica Mayo hasta los CDC recomiendan la ingesta total de líquidos, no la ingesta total de agua. Esto significa que puede obtener los líquidos necesarios de agua, café, té y otras fuentes.
¿Pero cuánto líquido necesitas? Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. (NLM), necesita entre 91 y 125 onzas líquidas, o 2.7 a 3.7 litros, de agua. El NLM también indica que no hay una recomendación formal sobre la cantidad de agua que necesita.
Sus necesidades personales de agua pueden variar de un día a otro. De hecho, la cantidad exacta de agua que necesita cambiará con su edad, peso, cuánto ejercicio y el entorno en el que vive. Otros factores que pueden afectar sus necesidades de líquidos pueden incluir afecciones médicas o medicamentos que toma.
Cafeína y azúcares añadidos
El NLM recomienda que limite la cantidad de bebidas con cafeína que consume cada día, así que tenga en cuenta que algunos tés contienen grandes cantidades de cafeína. Cinco porciones de té de 8 onzas contienen una cantidad moderada de cafeína para la mayoría de las personas. El NLM establece que los tés negros y verdes pueden tener dosis de cafeína que oscilan entre 60 y 100 miligramos por cada 16 onzas, que es comparable a la cantidad que se encuentra en 6 onzas de café.
Finalmente, considere cómo prepara su té. Una ventaja de beber agua pura es que no contiene azúcares refinados adicionales, grasas o calorías. Lo que agrega a su té puede tener un impacto negativo en su salud.
Según la American Heart Association (AHA), una de las mayores fuentes de azúcar agregada es el té. La AHA sugiere que el azúcar agregado puede contribuir a la obesidad y otras condiciones de salud. En lugar de azúcar, pruebe una pequeña cantidad de miel, que tiene azúcares naturales, o beba su té sin edulcorante. Sin embargo, evite agregar edulcorantes artificiales, ya que pueden contribuir a los antojos de azúcar y, posiblemente, al aumento de peso.
