El epiplón es un colgajo de tejido que se asemeja a un delantal que se coloca debajo de los músculos abdominales y cubre los intestinos, dice la Facultad de Medicina de Harvard. La grasa que se acumula en el epiplón se conoce como grasa visceral y se compara con la grasa subcutánea que se forma alrededor de las caderas y los muslos. La grasa visceral representa solo alrededor del 10 por ciento de la grasa total en su cuerpo, pero es mucho más peligrosa. La grasa visceral produce proteínas que contribuyen a la inflamación, la constricción de los vasos sanguíneos, la presión arterial elevada y la resistencia a la insulina. Varios cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a deshacerse de la grasa omentum.
Paso 1
Asigne 30 minutos la mayoría de los días de la semana para actividad física de intensidad media. Caminar a paso ligero, trotar ligero o andar en bicicleta son buenas opciones.
Paso 2
Modifique su dieta para incluir más verduras, frutas y granos integrales. Evite los alimentos que estimulan los depósitos de grasa alrededor de la sección media, como las grasas trans o los alimentos endulzados con fructosa, dice la Facultad de Medicina de Harvard.
Paso 3
Desarrolle un método para lidiar con el estrés de la vida para controlar los niveles de cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que contribuye a que la grasa se almacene alrededor de los órganos, dice la Universidad de Yale.
Etapa 4
Deja de fumar si eres fumador. Fumar ayuda a crear más almacenamiento de grasa en la sección media sobre las caderas y los muslos. Pídale ayuda a su médico para dejar de fumar.
Paso 5
Duerme unas ocho horas por noche. La privación del sueño aumenta los niveles de cortisol, lo que aumenta el almacenamiento de grasa en la región abdominal.
