El inositol es una vitamina que puede obtener de la glucosa, y también está disponible en alimentos integrales. La colina es una sustancia nutricional soluble en agua que también se puede sintetizar en su cuerpo. Aún no se ha informado ninguna condición o síndrome de deficiencia específica para el inositol o la colina. Hay condiciones en las que el nivel de sangre disminuye por razones que no se entienden totalmente. Una mayor ingesta de alimentos que contienen estos nutrientes es una buena opción de salud.
Inositol y neuropatía
El inositol se consideró una vez una vitamina del complejo B. En la naturaleza, se encuentra en forma de mioinositol y está presente en todas las células vivas. Si es diabético, el aumento de inositol en la dieta puede ayudar a prevenir o incluso mejorar los trastornos del nervio diabético, así como las neuropatías debidas a insuficiencia renal crónica. El número de 2013 de los "Informes farmacológicos" afirma que el agotamiento o la deficiencia de mioinositol en el cuerpo puede provocar neuropatía diabética. Frutas frescas, frijoles, nueces y granos son las mejores fuentes de mioinositol.
Inositol y trastornos mentales
El inositol juega un papel en varios trastornos psiquiátricos, y la investigación en esta área puede conducir a mejores tratamientos. Los autores Marc E. Agronin y Gabe J. Maletta, del estado "Principios y práctica de la psiquiatría geriátrica", "Inositol, el precursor de la segunda molécula mensajera, el inositol trifosfato, se encuentra actualmente en estudio como antidepresivo en la depresión bipolar".
Colina y tus células
La colina también solía considerarse una vitamina del complejo B. Ya no se clasifica como una vitamina, pero ahora se considera un nutriente esencial. El Instituto de Medicina determinó en 1998 que, aunque puede producir colina, es posible que no produzca lo suficiente para las necesidades de su cuerpo. Se estableció un requerimiento diario mínimo para adultos en 425 miligramos por día para mujeres y 550 miligramos para hombres. Según el "Journal of the American College of Nutrition", la colina es importante para el desarrollo del cerebro, la función hepática y la prevención del cáncer. Es una parte vital de la estructura de la membrana celular de todas sus células.
Colina y tu cerebro
La colina es vital para el desarrollo del cerebro y las funciones de memoria. La colina también es necesaria para el desarrollo de órganos vitales en los bebés. Las reservas maternas de colina se desvían al feto y luego a la leche materna. Las mujeres embarazadas y lactantes deben asegurarse de obtener suficiente colina tanto para sus propias necesidades como para las del bebé. El "Journal of the American College of Nutrition" enumera buenas fuentes dietéticas de colina como hígado de res y pollo, huevos, germen de trigo, tocino, soja seca y carne de cerdo. La colina se incluye en la mayoría de las tabletas multivitamínicas y minerales.
