Las frutas y verduras son la piedra angular de la dieta Nutrisystem; no puedes hacer la dieta sin comerlos. El consumo de frutas y verduras está asociado con una menor incidencia de diabetes, lo cual es importante para las personas obesas que están en riesgo de diabetes. La mayoría de los planes de dieta Nutrisystem incluyen siete porciones de frutas y verduras al día, sin contar las verduras que se incluyen con las comidas preempaquetadas que usted come durante el día.
Porciones de frutas
La mayoría de los planes Nutrisystem, como el Nutrisystem Basic de las mujeres y el Nutrisystem Basic de los hombres, le permiten tomar una fruta con el desayuno, una fruta con un refrigerio y elegir una fruta o verdura con la cena. Nutrisystem trabaja con el índice glucémico, un sistema de clasificación que mide cómo ciertos alimentos impactan los niveles de glucosa en sangre y separa los carbohidratos "buenos" que se digieren lentamente de los carbohidratos "malos". Nutrisystem permite la mayoría de las frutas, excepto aquellas que tienen un alto impacto glucémico, como las frutas de sandía o lichi.
Porciones de vegetales
Nutrisystem Basic requiere que tanto hombres como mujeres consuman al menos cuatro porciones de verduras: dos porciones con el almuerzo, dos con la cena y la elección de una verdura o fruta adicional con la cena. Muchas verduras se consideran ilimitadas, lo que significa que puede comer tantas como desee y solo contarlas como una porción de verduras en su plan de comidas. Ejemplos de verduras ilimitadas incluyen la mayoría de las variedades de tomates, espárragos y brócoli. Otras verduras, como zanahorias, calabazas y nabos deben comerse en cantidades específicas como una porción de verduras.
Verduras y frutas incluidas en las comidas
Muchos de los alimentos preenvasados de Nutrisystem incluyen vegetales que no cuentan como una fruta o verdura adicional separada. Por ejemplo, la comida de pavo asado incluye una mezcla de vegetales, y las ofertas de pollo glaseado incluyen judías verdes. Como resultado, es completamente posible que pueda comer 10 porciones de frutas y verduras en un día si cada comida que comió incluye una verdura. Pocas de las comidas preempaquetadas incluyen frutas adicionales.
