Su sistema cardiovascular está formado por su corazón, arterias, venas y capilares. El corazón tiene cuatro cámaras separadas: dos aurículas, o cámaras superiores, y dos ventrículos, o cámaras inferiores. La aurícula y el ventrículo derechos aceptan la sangre de su cuerpo y la bombean a los pulmones. La aurícula y el ventrículo izquierdos reciben sangre de los pulmones y la bombean hacia la arteria principal de su cuerpo, la aorta.
Volumen sistólico
El volumen sistólico es la cantidad de sangre que el ventrículo izquierdo expulsa en un latido. El ejercicio aeróbico aumenta el volumen sistólico. Cuando aumenta el volumen de su derrame cerebral, su corazón no tiene que latir tantos latidos para administrar la misma cantidad de sangre a su cuerpo. Un sistema cardiovascular saludable significa que su corazón puede expandirse y contraerse fácilmente, aumentando su volumen sistólico.
El flujo de sangre
Las arterias llevan sangre oxigenada a las células. Sus arterias son elásticas porque se abren fácilmente y se contraen para bombear sangre a todo el cuerpo, especialmente a las partes más alejadas de su corazón. Cuando la placa se acumula dentro de las paredes de las arterias, disminuye su elasticidad y el tamaño de la abertura. Menos sangre puede fluir a través de las arterias enfermas.
El ejercicio cardiovascular reduce la cantidad de acumulación de placa y mantiene la elasticidad de las arterias. El ejercicio aeróbico también aumenta la cantidad de capilares en los músculos que trabajan. Un sistema cardiovascular saludable puede entregar más sangre a un ritmo más rápido para ejercitar los músculos.
Producción de energía
Un sistema cardiovascular saludable a través del ejercicio aeróbico estimula la producción de más enzimas, que convierten los alimentos que consume en energía que sus células pueden usar. También estimula la formación de más mitocondrias, la estructura celular donde tiene lugar la producción de energía. Cuanto más ejercicio aeróbico haga, mayor será la mejora en su sistema cardiovascular. Un sistema cardiovascular más mejorado mejora su condición física aeróbica, lo que lo convierte en un corredor, nadador o ciclista más rápido.
Riesgo de enfermedad
La facilidad con la que su sistema cardiovascular puede bombear y transportar sangre y mejorar la producción de energía disminuye su riesgo de enfermedades crónicas. Tales enfermedades incluyen enfermedades del corazón, presión arterial alta y colesterol alto. El ejercicio aeróbico estimula la producción del colesterol bueno en la sangre. Estos buenos portadores de colesterol eliminan la placa / colesterol, mantienen la función de los vasos sanguíneos, disminuyen el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular y preservan la presión arterial normal.
Regulación de la temperatura
Un sistema cardiovascular saludable mejora la capacidad de su cuerpo para regular la temperatura corporal. En un ambiente caluroso, los vasos sanguíneos que conducen hacia la piel se dilatan para enfriar la sangre y, por lo tanto, el cuerpo. En temperaturas frías, su sistema cardiovascular debe trabajar para contraer los vasos sanguíneos de las extremidades, dirigiendo la sangre a los órganos internos y manteniendo la temperatura corporal central.
