Powerade es una bebida deportiva que repone electrolitos, carbohidratos y vitaminas durante la actividad física. Los productos de bebidas Powerade incluyen una variedad de sabores y contenidos calóricos. Si bien Powerade es efectivo y reemplaza la pérdida de nutrientes durante el ejercicio, también contiene altos niveles de sodio y azúcar que son perjudiciales en exceso.
Carbohidratos
Los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo. A medida que los carbohidratos se descomponen durante la digestión, liberan glucosa o azúcar en la sangre, que se libera en el torrente sanguíneo y se usa para crear una variedad de sustancias que promueven la contracción muscular y la función de las células nerviosas. Durante la actividad física intensa y prolongada, la reserva de glucosa de su cuerpo puede agotarse, lo que puede conducir al agotamiento físico sin reponerse. Powerade contiene 14 g de carbohidratos.
Vitaminas y minerales
Powerade contiene vitaminas del complejo B B-3, B-6 y B-12, todas las cuales apoyan el metabolismo energético. Basado en una dieta de 2, 000 calorías por día, Powerade contiene el 10 por ciento de su valor diario de vitaminas B-3, B-6 y B-12. La vitamina B-3 está asociada con la digestión y la conversión de los alimentos en energía, la vitamina B-6 está asociada con la creación de glóbulos rojos, lo que aumenta el oxígeno en el torrente sanguíneo, y B-12 mantiene el recuento de glóbulos rojos.
Electrolitos
Los electrolitos son sustancias químicas que regulan el nivel de pH de la sangre y el agua de su cuerpo. Dado que el músculo consiste en gran medida en agua y los nervios dependen del pH sanguíneo adecuado, el desequilibrio electrolítico puede provocar deshidratación, fatiga muscular, disminución de la eficiencia durante la actividad física y, si es lo suficientemente grave, una serie de problemas de salud peligrosos, incluida la insuficiencia cardíaca. Powerade repone los cuatro electrolitos comúnmente perdidos por el sudor.
Consideraciones
Powerade es rico en sodio y azúcar. Si no hace ejercicio regularmente, Powerade puede causar aumento de peso y retención de líquidos. Consume 13.5 oz. de agua durante cada hora de ejercicio, pero tenga cuidado; Demasiada agua durante el ejercicio puede causar una variedad de problemas de salud que van desde calambres hasta desequilibrios electrolíticos severos.
