El estreñimiento se caracteriza por heces duras que son difíciles de pasar. Los ablandadores de heces y los laxantes formadores de masa y estimulantes ayudan a aliviar el estreñimiento de diferentes maneras. Los laxantes lubricantes, como el aceite mineral, facilitan la evacuación intestinal. Estos tratamientos pueden ser duros y no están destinados a un uso a largo plazo. El aceite de hígado de bacalao es otra grasa que puede probar para obtener beneficios similares. Sin embargo, la estructura química del aceite de hígado de bacalao lo hace ineficaz como laxante.
Laxantes Lubricantes
Según la Sociedad Estadounidense del Cáncer, el aceite mineral recubre la superficie intestinal, evitando la reabsorción de agua del tracto gastrointestinal. Esto suaviza las heces al mantener el agua en los intestinos y facilita el ir al baño. La razón por la cual el aceite mineral es un laxante efectivo es porque es capaz de revestir sus intestinos sin ser absorbido por su cuerpo. La mayoría de las grasas en su dieta, incluido el aceite de hígado de bacalao, se descomponen durante la digestión y su cuerpo las utiliza para diversas funciones. La composición química del aceite mineral lo hace efectivo para propósitos laxantes. En contraste, el aceite de hígado de bacalao es absorbido principalmente por su cuerpo.
Absorción de aceite de hígado de bacalao
La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación de la Organización Mundial de la Salud afirma que solo el 2 por ciento del aceite mineral es absorbido por el cuerpo. El aceite de hígado de bacalao se comporta de manera diferente en su cuerpo. El aceite de hígado de bacalao es una grasa no saturada con ácidos grasos esenciales omega-3. Cuando consume aceite de hígado de bacalao de pescado o suplementos, su tracto digestivo lo descompone y lo absorbe en el torrente sanguíneo. A partir de ahí, viaja a diferentes partes de su cuerpo, proporcionando energía y otros beneficios para la salud, particularmente para sus niveles de corazón y colesterol.
Dosis
La sobredosis de aceite de hígado de bacalao puede afectar su tracto gastrointestinal y causar heces sueltas. Si bien esto puede aliviar temporalmente el estreñimiento, las dosis altas de aceite de hígado de bacalao son peligrosas y no deben usarse para este propósito. Si elige tomar aceite de hígado de bacalao para obtener beneficios generales para la salud, intente suplementar con 1 a 2 gramos por día. Esto no hará mucho por el estreñimiento, pero puede proteger su corazón y reducir las posibilidades de efectos secundarios negativos, como sangrado incontrolado. Si experimenta diarrea por suplementos de aceite de hígado de bacalao, probablemente esté tomando demasiado. Hable con su médico antes de comenzar un suplemento.
Tratamiento de estreñimiento
Para prevenir el estreñimiento, consuma una dieta saludable adecuada en fibra y líquidos. Si tiene estreñimiento, el aceite mineral es un laxante efectivo para probar. El aceite mineral puede hacer que absorba los ácidos grasos esenciales y las vitaminas liposolubles E, D, A y K. La suplementación con aceite de hígado de bacalao puede ayudar a reponer estas grasas importantes, especialmente si el suplemento está fortificado con vitaminas liposolubles. Si bien el aceite de hígado de bacalao generalmente no se recomienda como laxante, puede apoyar una buena nutrición durante el uso de laxantes. Hable con su médico si experimenta estreñimiento recurrente y se encuentra dependiendo de los laxantes.
