Wendy's es una popular cadena de restaurantes de comida rápida que ofrece una variedad de artículos de menú, incluyendo hamburguesas, pollo, sopas, ensaladas y postres. El desayuno se sirve en ubicaciones selectas de Wendy y ofrece opciones como sándwiches de huevo, carnes de desayuno, frutas y papas. Wendy's publica su información nutricional para cada una de sus selecciones de desayuno y examinar cuántas calorías, gramos de grasa y sodio contiene cada artículo lo ayudará a elegir la opción más saludable para usted.
Sandwiches de huevo
Una de las estrellas del menú de desayuno de Wendy es su selección de sándwiches de desayuno, que incluyen diferentes sándwiches que incluyen huevos, queso y tocino o salchichas. El sándwich de huevo artesanal con tocino ahumado de manzana contiene un huevo, una tira de tocino y una rebanada de queso americano intercalada entre dos trozos de panecillo. El sándwich pesa 370 calorías, 21 g de grasa y 9 g de grasa saturada. Los sándwiches con salchicha contienen más calorías y grasas. El sándwich recién horneado de galletas con salchicha está hecho con una galleta, un huevo, una rebanada de queso y una empanada de salchicha para un total de 620 calorías, 40 g de grasa y 19 g de grasa saturada. Cada sándwich también tiene entre 650 y 1, 500 mg de sodio, lo que los hace ricos en calorías, grasas y sodio.
Desayuno Panini y Burritos
Wendy's ofrece alternativas a los sándwiches tradicionales de desayuno, que incluyen un burrito de desayuno y sándwiches de panini. El burrito de tocino asado al fuego contiene huevos, queso, pimientos y tocino envueltos dentro de una gran tortilla de varios granos. Contiene 520 calorías, 28 g de grasa y 11 g de grasa saturada. Los sándwiches Morning Melt Panini son una de las opciones menos saludables en el menú del desayuno. Están hechos con huevo, queso, pan panini y su elección de tocino o salchicha. El panini de tocino contiene 570 calorías, 38 g de grasa y 19 g de grasa saturada, mientras que el panini de salchicha contiene 690 calorías, 49 g de grasa y 23 g de grasa saturada. Cada sándwich también tiene alrededor de 1, 000 g de sodio.
Patatas
Las papas para el desayuno en Wendy's son peladas, lo que aumenta su valor nutricional al agregar vitaminas y minerales adicionales. Se sazonan con sal marina, pimienta negra molida y ajo en polvo. Las papas sazonadas caseras son una opción bastante saludable con solo 190 calorías, 8 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada y 560 mg de sodio por porción.
Barritas De Frutas Y Avena
Las selecciones de barra de frutas y avena del menú de desayuno de Wendy's son las opciones más saludables. Wendy's ofrece combinaciones de frutas que incluyen uvas, fresas, piña y manzanas. Cada taza de fruta contiene solo 50 calorías, 0 g de grasa y 0 mg de sodio. Las barras de avena están llenas de avena y arándanos secos o arándanos y se hornean frescas en Wendy's. Cada barra contiene 280 calorías, 10 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada y 220 mg de sodio.
Consideraciones
Según Joanne V. Lichten, autora de "Dining Lean - Cómo comer sano cuando no estás en casa", puedes encontrar opciones de desayuno saludable en restaurantes de comida rápida. Busque elementos del menú que no contengan carnes para el desayuno, como tocino o salchichas, porque agregan calorías no saludables y grasas saturadas. Considere tomar su sándwich de desayuno, burrito o panini de Wendy's con solo huevos y queso. Agregue una taza de fruta para un aumento de nutrientes con solo unas pocas calorías adicionales.
