Uno de los ejercicios centrales de levantamiento de potencia, la sentadilla te obliga a sostener una barra pesada sobre los hombros, baja las caderas a una posición de sentadilla profunda y luego vuelve a pararte. Las sentadillas construyen muslos más grandes y la fuerza de las piernas al tiempo que gravan todo el cuerpo, lo que resulta en huesos, tendones y músculos más fuertes. Ponerse en cuclillas pesas puede ser tan agotador que los levantadores de pesas a menudo recurren a usar un uniforme especial llamado traje de cuclillas.
Estilo
Un traje rechoncho se asemeja a la camiseta de un luchador y consta de una sola pieza. El traje de cuclillas tiene piernas cortas que se extienden hasta la parte inferior de los muslos y tiras delgadas que se enroscan sobre los hombros. Las correas dejan los brazos y la mayor parte de la parte superior del pecho completamente descubiertos y enfocan la compresión en las caderas y la parte inferior del cuerpo. Algunos trajes achaparrados usan un sistema de cierre similar al velcro para asegurar las correas de los hombros, lo que facilita el ajuste perfecto.
Función
Los levantadores de potencia usan trajes achaparrados para recibir apoyo adicional cuando levantan pesas extremadamente pesadas. El traje actúa para comprimir el cuerpo y mantener las caderas en la alineación adecuada. Debido a su ajuste incómodo, los levantadores de potencia solo usan trajes de sentadillas durante los últimos días previos a la competencia. Durante la competencia en sí, el uso del traje de sentadilla ayuda a mover el peso máximo. Los levantadores de pesas estiman que un traje en cuclillas puede agregar más de 50 libras. a cualquier ascensor. Los trajes pueden ser tan beneficiosos que los registros de levantamiento de pesas designan si el atleta realizó el levantamiento con un traje o en bruto, es decir, sin la ayuda de un traje.
Caracteristicas
Los fabricantes construyen trajes achaparrados a partir de una variedad de materiales de compresión, todos diseñados para ofrecer el ajuste más ajustado posible. Muchos trajes cuentan con material de doble y triple capa con costuras resistentes para crear un sistema de arnés interno para un soporte óptimo. Los trajes de sentadillas deben ser rígidos y firmes contra el cuerpo.
Consideraciones
Los trajes de sentadilla deben ser extremadamente ajustados, incluso incómodos. Usar un traje de sentadilla a menudo provocará hematomas alrededor de las caderas y los muslos. Ningún hematoma puede significar que el traje no es lo suficientemente ajustado. Los trajes en cuclillas afectarán tu forma. Los nuevos usuarios de trajes de sentadilla a menudo disminuyen inconscientemente su velocidad de descenso o comienzan a inclinarse hacia adelante en lugar de ponerse en cuclillas, lo que dificulta sus levantamientos. Debido a este ajuste requerido, póngase cómodo usando su traje de sentadillas en el entrenamiento antes de ponerselo para la competencia.
Advertencia
Siempre revise su traje de sentadillas en busca de rasgaduras, rasgaduras o fallas estructurales antes de levantarlo. El intenso estrés involucrado en ponerse en cuclillas varios cientos de libras puede hacer que se rompan los trajes de sentadilla dañados, lo que resulta en una pérdida repentina de soporte. Perder la rigidez del traje durante un levantamiento puede desequilibrarlo o comprometer la concentración mental, lo que puede provocar lesiones.
