La estrella de "Thor", de 33 años, comparte su consejo para obtener un cuerpo divino, y no tiene nada que ver con caros entrenadores personales o equipos sofisticados.
"Si no puede pagar un entrenador, está totalmente bien. Use amigos; use a cualquiera", dijo Hemsworth a Men's Health. "Haga ejercicio en su sala de estar. Es realmente fácil conectarse en línea para encontrar planes nutricionales y rutinas de ejercicios y más. En última instancia, estar en forma se trata de motivación, y la acción crea motivación. No espere a que alguien más lo empuje.. Empujarse."
¡Bien dicho!
El galán australiano mantiene sus entrenamientos simples, centrándose en el movimiento, la flexibilidad, la diversidad y el entrenamiento funcional.
Hemsworth le dijo a W que si bien puede haber estado un poco más cargado de músculos durante su primera carrera jugando a Thor en 2011, prefiere su construcción actual. "Probablemente era un poco más grande la primera vez, pero me sentía muy rígida y algo incómoda".
Para llegar a la máxima funcionalidad, así como al máximo atractivo estético, Hemsworth lo ha cambiado oficialmente. "Ahora agrego muchos otros tipos de movimiento, flexibilidad y entrenamiento funcional", dijo Hemsworth a Men's Health. "Granel es agradable, pero ser más ágil es definitivamente importante".
El entrenamiento básico es clave para el físico nuevo y mejorado de Hemsworth. Es un tipo de entrenamiento que implica enfocarse en áreas dolorosas y desarrollarlas sin provocar lesiones. Originalmente le fue mostrado por un doble que se lesionó, Hemsworth ahora jura por ello.
"Solía alejarme de un área si sentía dolor allí. Simplemente evite moverme allí por completo", dijo Hemsworth a Men's Health. "Ahora, si siento dolor, me concentro en esa área, no con un montón de impacto porque no quiero crear más lesiones, pero sí me aseguro de moverme más para aflojar todo. Solía acercarme dolor como una zona prohibida. Se ha convertido en lo contrario; muévelo o piérdelo ".
Pero además de Foundation Training, Hemsworth enfatiza cuán importante es mantener a su cuerpo adivinando al mezclar sus entrenamientos. Para Hemsworth, eso significa agregar cosas como saltos de caja entre series en días de brazos y diversificarse con yoga, surf y boxeo muay thai.
"Mis entrenamientos también se tratan de ser diversos y mezclar cosas", dijo a Men's Health. "Es fácil aburrirse. Si estoy haciendo el día del brazo, trabajaré en saltos de caja entre series. Al trabajar en más ejercicios cardiovasculares, sigues impactando tu cuerpo y evitas tener problemas en ciertas áreas".
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