El ciclismo indoor es solo una de las muchas formas de cardio disponibles si estás tratando de perder peso. El gran beneficio es la quema masiva de calorías que puede lograr en solo un período de clase de una hora. Este tipo de entrenamiento dinámico y entretenido puede proporcionar resultados increíbles de pérdida de peso para sus entusiastas leales.
Caracteristicas
Una clase de ciclismo en interiores te permite quemar alrededor de 500 a 800 calorías si te estás aplicando al entrenamiento. Estos cálculos varían de persona a persona, pero quemar tan solo 500 calorías en una clase crea un enorme déficit en el recuento de calorías del día. Esto hace que gastar las 3.500 calorías por libra de pérdida de grasa sea mucho más fácil de lograr.
Función
Este beneficio de la explosión de calorías es el resultado de una técnica de entrenamiento de pérdida de peso común llamada entrenamiento de intervalos. El entrenamiento por intervalos se basa en la práctica de aumentos dramáticos de la frecuencia cardíaca durante períodos cortos de tiempo, seguidos de un breve período de recuperación. Cuando su ritmo cardíaco sube y luego baja, pasa a una fase anaeróbica de trabajo. Durante la actividad anaeróbica, su energía proviene de una reacción química directa que quema inmediatamente los carbohidratos almacenados, lo que le da un mayor consumo de calorías. Entonces, cuando su instructor le dice que se levante y corra, quemará más grasa en esos pocos segundos que cuando hace ejercicio aeróbico.
Beneficios
El ciclismo en interiores produce principalmente beneficios cardiovasculares, como hacer que su corazón esté más en forma aeróbica, aumentar su potencial de consumo de oxígeno y, a largo plazo, reducir la presión arterial. Esto coincide con el fortalecimiento de su cuerpo en muchas áreas, como sus piernas, núcleo y glúteos. Con el aumento de la fuerza muscular viene la tonificación y la construcción, lo que resulta en una mayor quema de calorías para sus actividades diarias. Esto afecta directamente el déficit de calorías que cualquier persona que busca resultados de pérdida de peso está tratando de lograr.
Significado
La adherencia a una forma favorita de cardio es esencial para perder peso. El ciclismo indoor lo hace fácil para aquellos que se encuentran entre sus fieles seguidores. La mayoría de los instructores marcan la pauta con música dinámica y de ritmo rápido. También crean imágenes mentales para sus participantes para que pueda imaginar que realmente está subiendo una colina o corriendo más allá de un competidor. Estas cosas combinadas con el formato siempre cambiante hacen que regresar a clase sea una perspectiva emocionante, no algo que temerá.
Significado
El ciclismo en interiores puede ayudarlo a perder peso no solo a través de su potencial de quema de calorías, sino también a través de su capacidad para fortalecer y tonificar sus músculos. Esto crea una masa muscular definida que quemará más calorías cuando su cuerpo esté en reposo.
