A medida que te mueves durante el día, los músculos se encienden y apagan con diferentes movimientos. Un espasmo no tratado hace que el músculo permanezca contraído todo el tiempo. Finalmente, el músculo se sobrecarga y forma nudos. El tratamiento del espasmo muscular puede ayudar a reducir los nudos del bíceps, pero si no se trata la fuente del dolor, el espasmo y los nudos se repetirán.
Tratamiento para nudo en bíceps
El tratamiento para los nudos musculares en los bíceps puede ser autoadministrado u obtenido de un profesional de la salud como un fisioterapeuta. Las opciones de autotratamiento incluyen estiramiento, masaje local, aplicación de calor o frío y acupresión.
Otras posibles modalidades de tratamiento incluyen la terapia de masaje, la acupuntura y el uso de ultrasonido o estimulación eléctrica. Los fisioterapeutas y los terapeutas de masaje realizan la terapia de masaje; Los fisioterapeutas también aplican ultrasonido o estimulación eléctrica.
Acupuntura y Acupresión
La acupresión y la acupuntura son terapias tradicionales de la carrocería china. Cada uno se aplica a puntos específicos del cuerpo llamados meridianos. La acupresión es una variación de la acupuntura; La presión profunda de los dedos sobre los puntos de acupuntura reemplaza a las finas agujas utilizadas en la acupuntura.
Es posible que pueda realizar acupresión en el músculo bíceps, pero alguien que esté capacitado en acupresión debe instruirlo sobre la ubicación correcta y mostrarle la técnica.
Masaje de bíceps
Algunas formas de masaje pueden autoadministrarse, mientras que otras requieren un terapeuta de masaje capacitado. Una forma de masaje de bíceps que puedes usar en un bíceps anudado es el deslizamiento.
Para realizar un deslizamiento, coloque la palma de la mano sobre el músculo bíceps; mantenga los dedos juntos pero mantenga el pulgar para que el pulgar y el índice formen una V. Deslice la mano hacia arriba y hacia abajo del músculo con la presión suficiente para sangrar la piel. Deslízate hasta sentir el músculo caliente debajo de tus dedos. Para un masaje más intenso, realice esta técnica con una cuchara u otro utensilio plano.
Estira tu bíceps
Estirar un músculo puede reducir el espasmo y disminuir la tendencia a la formación de nudos. Estírate después de haber calentado para evitar un mayor espasmo.
Para estirar el músculo bíceps apretado, coloque la mano extendida frente a usted en una pared a la altura de los hombros. Mantenga la mano en la pared y gire su cuerpo hasta que esté de espaldas a la pared. Sentirás un estiramiento en tus bíceps. Mantenga la posición durante 20 a 30 segundos a la vez; luego relájate y repite varias veces.
Consideraciones y precauciones
Los bajos niveles de calcio, magnesio, potasio o vitamina D pueden aumentar la tendencia al espasmo muscular. Consulte a un profesional de la salud por espasmos continuos o nudos de bíceps que no responden al autotratamiento.
