La hierba india ashwagandha puede proporcionar muchos beneficios de pérdida de peso para apoyar su programa de dieta y ejercicio. Según la revista "Life Extension Magazine", los científicos teorizan que muchas de las propiedades que mejoran la salud de la ashwagandha provienen de los alcaloides esteroidales antioxidantes y las lactonas, principalmente los wittanolidos. Ashwagandha puede combatir el estrés y ayudar a perder peso al actuar como un adaptógeno natural en el cuerpo, combatir enfermedades y disminuir los niveles de hormonas del estrés.
Consulte con un profesional de la salud antes de usar ashwagandha para tratar cualquier condición médica.
Actividad adaptógena
Los adaptógenos combaten los efectos fisiológicos del estrés en el cuerpo. La dieta y los entrenamientos intensos o frecuentes pueden generar mucho estrés en el cuerpo, lo que lleva a mesetas en progreso o incluso lesiones. El entrenamiento y / o la dieta durante demasiado tiempo sin cambios descendentes para la recuperación pueden causar síntomas de sobreentrenamiento, como pérdida muscular, disminución de la energía, función inmune debilitada y disminución de la tasa metabólica, según los autores de "Xtreme Lean" Jonathan Lawson y Steve Holman.
Cortisol disminuido
El cortisol no solo actúa como una hormona del estrés en el cuerpo, sino que también puede engordar, de acuerdo con "The Cortisol Connection" de Shawn Talbott. Peor aún, niveles crónicamente altos de cortisol promueven enfermedades como la obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes. Ashwagadandha puede reducir naturalmente los niveles de cortisol hasta un 26 por ciento, informa el artículo de la revista Life Extension "Reducción del estrés, protección neuronal y mucho más de una hierba antigua" de Dale Kiefer.
Efectos antioxidantes
Los antioxidantes naturales en ashwagandha pueden mejorar la salud general y promover una mejor quema de grasa. Ashwaganda muestra efectos antimicrobianos naturales y puede mejorar la función inmune para mantenerlo sano y capaz de seguir su dieta y plan de ejercicio. Cuando la función inmune se ve comprometida por los patógenos, el cuerpo entra en un modo de supervivencia, donde la quema de grasa simplemente no ocupa un lugar destacado en su lista de prioridades. Además, los viajes perdidos al gimnasio y la motivación menguante no hacen nada para respaldar sus objetivos de pérdida de peso.
Mayor energía
Los adaptógenos como la ashwagandha parecen aumentar naturalmente los niveles de energía al apoyar el sistema nervioso central. De hecho, el sistema nervioso central puede actuar como un factor limitante en el entrenamiento intenso como el levantamiento de pesas, dicen Lawson y Holman. Amortiguar el estrés fisiológico puede mejorar el rendimiento. En el artículo "Simplificando la pérdida de peso" de Kelli Miller Stacy, el Dr. Mark Hyman recomienda la ashwagandha como una estrategia complementaria para aumentar la energía y la pérdida de peso mediante la reducción del estrés.
Disminución de azúcar en la sangre
Según Kiefer, la ashwagandha también disminuye potencialmente los niveles de azúcar en la sangre en ayunas, lo que significa que también puede ayudar a mejorar el metabolismo de la glucosa. Los altos niveles de azúcar en la sangre hacen que el páncreas libere grandes cantidades de insulina para almacenar los nutrientes circulantes. La insulina luego conduce la glucosa a las células grasas para su almacenamiento. Con el tiempo, los niveles crónicamente altos de insulina pueden provocar obesidad, resistencia a la insulina, síndrome metabólico y diabetes tipo 2, según "The Fat Burning Bible" de Mackie Shilstone.
