Las trampas grandes pueden darle a la parte superior de la espalda y los hombros una apariencia redondeada y, si bien esto puede ser un objetivo de buena forma física para algunos, puede ser un obstáculo para otros. Los músculos de trampas grandes pueden hacer que las mujeres se vean demasiado masculinas y también tengan el potencial de crear desequilibrios musculares.
Propina
Disminuya el tamaño de sus trampas musculares ajustando su entrenamiento para apuntar a otros músculos y ajustando su dieta para evitar un aumento muscular adicional.
Apuntando a trampas grandes
Su músculo trapecio tiene forma de diamante y comienza en la base de su cráneo y se extiende hasta la mitad de la espalda y se ensancha hasta los hombros. Los músculos de trampas grandes son más notables en las trampas superiores en la parte superior de los hombros.
: Cómo crear músculos largos y tonificados, no voluminosos
La razón por la que desarrolla trampas grandes se basa en varios factores. Puede ser el resultado de un objetivo excesivo en sus entrenamientos. Es menos probable que las mujeres desarrollen músculos voluminosos porque tienen menos testosterona que los hombres, pero la cantidad que engorda depende en gran medida de su genética, dice el Consejo Estadounidense sobre Ejercicio.
Advertencia
Las trampas grandes pueden ser un signo de un desequilibrio muscular debido al sobreentrenamiento o al uso excesivo y al movimiento repetitivo. Las trampas no solo se usan al encogerse de hombros en el gimnasio; están estresados en muchas actividades, como ciclismo, natación, golf, jardinería y yoga.
Los músculos se atrofian cuando no se usan, pero no es posible dejar de usar sus trampas por completo porque se activan cada vez que hace un movimiento o ejercicio con el brazo o el hombro. Sin embargo, puede detener todos los ejercicios que se centran principalmente en sus trampas, y esto puede ayudarlo a comenzar a disminuir el tamaño del músculo.
Advertencia
Un desequilibrio muscular ocurre cuando un músculo está sobredesarrollado en comparación con los otros músculos que rodean la articulación. Esto puede causar dolor o lesiones ya que los músculos no están apoyando y moviendo las articulaciones adecuadamente, afirma ACE.
Reducción segura de masa muscular
Para disminuir el tamaño de un músculo, evite los ejercicios destinados a ganar volumen y enfóquese en su lugar en la fuerza y la resistencia del músculo, afirma la Academia Nacional de Medicina del Deporte.
: Cómo perder masa muscular en una mujer
Advertencia
El entrenamiento con pesas puede resultar en un volumen adicional si tiene un excedente calórico. Controle de cerca su dieta y su ingesta calórica para asegurarse de alcanzar sus objetivos.
Mantenga una dieta saludable y asegúrese de comer suficientes calorías para mantener el peso o incluso disminuir ligeramente su consumo de calorías.
