Los niños eligen el cereal basado en la última televisión o en el lindo pero inútil juguete que viene en la caja. Como padre, quieres que coman un cereal que ofrezca vitaminas y minerales y que los envíe a su día sintiéndose llenos. Encontrar un cereal que satisfaga tanto a los padres como a los niños puede ser difícil, pero varios cereales para niños ofrecen mucha fibra, nutrientes esenciales y buen gusto.
Importancia de la fibra
La fibra dietética describe la porción de un alimento a base de plantas, como frutas, vegetales o granos, que el sistema digestivo no puede descomponer. Debido a que la fibra permanece en el tracto digestivo por más tiempo y absorbe agua, los alimentos ricos en fibra proporcionan una sensación de saciedad por un período de tiempo más largo. La fibra también ayuda a mantener sano el sistema digestivo de su hijo, evitando dificultades como el estreñimiento. Elegir un cereal de desayuno rico en fibra para su hijo mantiene su barriga satisfecha para que su mente se mantenga alerta.
Ingesta de fibra
Muchos adultos y niños no obtienen la cantidad recomendada de fibra por día. La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto Nacional de Medicina recomienda que los niños de 1 a 3 años consuman 19 g de fibra por día, y los niños de 4 a 8 años obtengan 25 g de fibra por día. Cualquier alimento que contenga 2.5 a 4.9 g de fibra se considera una buena fuente de fibra, mientras que los que contienen más de 5 g sirven como una excelente fuente de fibra, según la Extensión de la Universidad del Estado de Colorado. Al elegir un cereal para su hijo, lea la etiqueta nutricional para determinar qué cereal contiene un contenido adecuado de fibra.
Cheerios
Cheerios, un cereal fabricado por General Mills, sirve como una buena fuente de fibra. La conocida caja amarilla contiene un cereal integral de avena que tanto a niños como a adultos les encanta. Una porción de 1 taza proporciona 4 g de fibra, lo que representa el 14 por ciento de la ingesta diaria recomendada, según Nutrition Resource. Disponible en una variedad de sabores que también sirven como una buena fuente de fibra, como granos enteros, miel y canela, Cheerios satisface las papilas gustativas de los niños y el deseo de los padres de una buena nutrición.
Mini-Trigos Helados
Los Mini-Trigos Helados combinan la nutrición del grano integral con la dulzura de un recubrimiento esmerilado ligero. A los niños les encanta el glaseado, mientras que a los padres les encanta la nutrición. Una porción de 1 taza de Mini-Wheat helado contiene 5 g de fibra, clasificándola como una excelente fuente de fibra. También disponible en pequeños bocados para que sea más fácil para los niños más pequeños comer, los Mini-Trigos Helados contribuyen a un desayuno bien equilibrado o son un excelente bocadillo para llevar.
Salvado de pasas
Las pasas, la merienda dulce hecha al secar las uvas, sirven como una merienda portátil de frutas naturales listas para comer. Las pasas contienen fibra y, cuando se agregan a los crujientes copos de salvado de trigo, la combinación de crujiente y dulzura satisface tanto a los niños como a los padres. Aunque está disponible en varios fabricantes diferentes, por lo general, una porción de 1 taza de Raisin Bran proporciona 7 g de fibra, por lo que es una excelente fuente de fibra.
