La obesidad afecta a uno de cada tres adultos en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Pero su peso proporciona solo una medida de grasa corporal. Si desea saber con precisión por qué su ropa no le queda bien o si sus entrenamientos para mejorar los músculos produjeron resultados, la prueba de desplazamiento de agua para la grasa corporal puede ayudar. Sin embargo, el costo y el esfuerzo necesarios para analizar la grasa corporal mediante el método de desplazamiento es considerable, lo que puede hacer que sea más atractivo para los aficionados a la aptitud física seria que para los tipos sedentarios.
Cómo funciona la prueba
El método de desplazamiento del agua se basa en el principio de desplazamiento del filósofo griego Arquímedes. Cuando te sumerges en agua, la grasa se distingue de los músculos y los huesos debido a su menor nivel de densidad. Básicamente, la grasa es menos densa que el agua, por lo que hará que pese menos bajo el agua de lo que pesaría un volumen igual de músculo y hueso. Obtener una lectura precisa de una prueba de desplazamiento de agua requiere un equipo especial y profesionales capacitados para leer los resultados. No puede realizar la prueba en casa y pocos lugares ofrecen la prueba.
Importancia de porcentajes de grasa corporal comprensivos
Si tiene sobrepeso u obesidad clínica, es importante controlar su peso. Pero desea perder grasa, no músculo a través de la dieta y el ejercicio. La pérdida de peso, medida por una báscula de baño, mide solo su peso total. Si conoce su porcentaje de grasa corporal antes de embarcarse en un régimen de pérdida de peso, y continúa midiéndolo, sabrá si está eliminando grasa no deseada o músculo muy necesario. Podría usar este conocimiento para alterar el tipo de alimentos que come o los ejercicios que incluye en sus entrenamientos.
Otros métodos de medición de grasa
Puede medir su grasa corporal por otros métodos que no sean el método de desplazamiento de agua. Otras técnicas incluyen pinzas de piel; los cálculos del índice de masa corporal; desplazamiento de aire; y absorciometría dual de rayos X. Las pinzas de piel proporcionan un medio fácil para medir la grasa corporal. Mides los colgajos de piel en varios puntos de tu cuerpo y usas una fórmula matemática para calcular la grasa corporal. El desplazamiento del agua proporciona un mayor grado de precisión, más o menos 1.5 por ciento, pero los calibradores de piel proporcionan una mayor comodidad que puede alentar evaluaciones más frecuentes.
