Fumar daña los pulmones al ejercer un exceso de estrés en los cilios, las fibras que limpian los pulmones. Los carcinógenos presentes en el humo pueden abrumar los cilios y causar daño pulmonar permanente. Fumar puede causar trastorno pulmonar obstructivo crónico y enfisema, entre otras enfermedades. Aunque parte del daño puede ser irreversible, puede ayudar a mejorar la función pulmonar después de fumar a largo plazo.
Paso 1
Come un puñado de arándanos al día. Según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Scranton, publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry en 2008, los arándanos son una excelente fuente de antioxidantes de alta calidad. Fumar deja sus pulmones vulnerables a la infección debido a la tensión adicional en los cilios para eliminar los carcinógenos. Los antioxidantes ayudan a evitar infecciones.
Paso 2
Beba una taza de té de jengibre diariamente. Fumar causa inflamación de las vías respiratorias dentro de los pulmones. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el jengibre es una especia antiinflamatoria efectiva que ha sido utilizada por muchos profesionales de la salud.
Paso 3
Mantenga una dieta saludable llena de vitaminas y minerales de frutas y verduras. La desnutrición inhibe la capacidad del cuerpo para eliminar infecciones secundarias. Fumar compromete la capacidad de los pulmones para limpiarse, dejándolos expuestos a la infección. Según el USDA, debe comer un mínimo de dos a cuatro porciones de fruta y de tres a cinco porciones de verduras al día.
Etapa 4
Respire aire fresco tanto como sea posible. Sal al parque y respira profundamente.
Paso 5
Manténgase alejado de los irritantes pulmonares tanto como sea posible. Estos irritantes incluyen productos químicos de limpieza, moho, ambrosía, polen, suciedad y humo.
