La vitamina B12, o cabalamina, es soluble en agua, lo que significa que el sistema renal filtra la vitamina de la sangre junto con el agua, por lo que es difícil generar un exceso. Si construye un exceso de la vitamina, no es necesariamente negativo: el cuerpo puede almacenar suficiente vitamina B12 en el hígado que aquellos con las reservas máximas pueden pasar años sin ingerirla en absoluto. Todavía es posible superar en gran medida incluso la cantidad que el cuerpo puede almacenar con suplementos vitamínicos, dado que el cuerpo usa la vitamina B12 en cantidades muy pequeñas, generalmente medidas en microgramos.
Paso 1
Reduzca la cantidad de alimentos derivados de animales que aparecen en su dieta, ya que contienen vitamina B12. Estos incluyen carne, pollo, lácteos y mariscos.
Paso 2
Beba más agua para ayudar a enjuagar su cuerpo de elementos solubles en agua en la sangre, que incluye vitamina B12.
Paso 3
El ejercicio, ya que hacerlo puede aumentar el uso de agua en su cuerpo, lo que aumentará el consumo de agua y la actividad renal necesarios. Al hidratarse, evite las bebidas energéticas y deportivas que incluyan vitaminas, que podrían incluir vitaminas del complejo B como B12. El agua es la mejor opción.
Etapa 4
Ingerir diuréticos suaves como la cafeína, un componente típico del café. Si elige tomar café, evite usar productos lácteos como aditivos, ya que probablemente contienen vitamina B12. Los diuréticos leves también pueden aumentar la actividad renal, filtrando más B12 para reducir el exceso. Sin embargo, no es aconsejable usar diuréticos fuertes a menos que su médico lo sugiera, ya que pueden ser dañinos si se usan incorrectamente.
Advertencia
Debido a que la vitamina B12 aparece en cantidades tan pequeñas en los alimentos y el cuerpo almacena cantidades relativamente grandes de la vitamina, generalmente no es necesario reducir las reservas del cuerpo y en realidad puede conducir a una deficiencia. Los síntomas de una deficiencia incluyen hormigueo, debilidad, adormecimiento, disminución de las habilidades motoras y anemia.
