Efectos del peso corporal sobre las calorías quemadas
Las personas que pesan más queman más calorías por hora en cualquier actividad, ya que se necesita más energía para mover cuerpos más grandes. Por lo tanto, una mujer más pequeña de 125 libras tendrá que trabajar más para quemar 400 calorías que un hombre más grande de 240 libras. Esta es una razón por la que, a medida que las personas pierden peso, no pueden continuar con la misma dieta y plan de ejercicios y esperar seguir adelgazando. A medida que se hace más liviano, debe aumentar la cantidad de ejercicio que hace o disminuir aún más la cantidad de calorías que consume para continuar perdiendo peso.
Ejercicios de gimnasia que queman 400 calorías
Cuanto más vigoroso sea el ejercicio, más rápido quemará 400 calorías. Una persona de 155 libras quemará aproximadamente 400 calorías al andar vigorosamente en una bicicleta estacionaria durante 30 minutos, pero solo alrededor de 200 calorías durante la misma cantidad de tiempo haciendo ejercicios aeróbicos regulares de bajo impacto. Una persona de 125 libras necesita 45 minutos de ejercicios aeróbicos de alto impacto, o casi una hora haciendo ejercicios aeróbicos de bajo impacto o ejercicios aeróbicos regulares de alto impacto, para quemar 400 calorías. Una persona de 185 libras puede quemar 400 calorías en 30 minutos en una máquina elíptica, pero solo unas 200 calorías haciendo calistenia moderada durante el mismo período de tiempo. Alguien que pesa 200 libras puede quemar unas 400 calorías en 30 minutos en una cinta de correr.
Deportes que queman 400 calorías
Puede ser más fácil motivarse para hacer ejercicio si hace algo que le gusta, por lo que es posible que desee participar en un deporte en lugar de tratar de hacer todos sus entrenamientos en el gimnasio. Para una persona de 125 libras, una hora de patinaje sobre hielo, patinar o jugar fútbol o tenis quema más de 400 calorías, al igual que 30 minutos de carrera a 8.6 millas por hora. Una persona de 155 libras puede quemar un poco más de 400 calorías escalando rocas, nadando la mariposa o arrastrándose o corriendo a un ritmo de 9 minutos por 30 minutos. Si pesa 185 libras, puede quemar 400 calorías en 30 minutos corriendo a campo traviesa o corriendo a un ritmo de millas de 11.5 minutos o entrenando en el ring de boxeo con un amigo. Una persona de 200 libras quema aproximadamente 400 calorías jugando al golf mientras lleva sus propios palos durante una hora o esquiando alpino durante una hora.
Actividades diarias que queman 400 calorías
Una combinación de actividades diarias también puede agregar hasta 400 calorías. Treinta minutos de juego con niños más 30 minutos de reorganización de muebles suman alrededor de 400 calorías para una persona de 155 libras. Rastrillar el césped durante 60 minutos y cortar leña durante otros 30 minutos suman 400 calorías para una persona de 125 libras, y cargar cajas durante 30 minutos y cocinar durante 30 minutos suman un gasto de aproximadamente 400 calorías por 185 libras. persona.
