"Mirar un poco en el diente" solía ser un dicho para describir cortésmente a una persona mayor. Esto se debió a que el retroceso de las encías, un signo de enfermedad periodontal avanzada, era muy común. La frase puede haber caído en desgracia, pero la enfermedad peridontal sigue siendo una grave amenaza para la salud pública. Los Institutos Nacionales de Salud informan que el 20 por ciento de los estadounidenses mayores han perdido los dientes debido a la enfermedad periodontal. Si tiene retracción de las encías, hable con su dentista y médico sobre las opciones de tratamiento. Además, varias vitaminas pueden beneficiar el retroceso de las encías.
Vitamina D
Nuestros cuerpos producen vitamina D en gran medida por la exposición al sol, de ahí el apodo de la vitamina D como la "vitamina del sol". Desafortunadamente, el adulto promedio en los Estados Unidos pasa casi nueve de cada 10 horas en el interior, informa la EPA. Sin suplementos o luz solar adecuada, la deficiencia de vitamina D es casi segura, afirma el Consejo de Vitamina D. La vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo y la gravedad de la enfermedad periodontal, informa la Academia Estadounidense de Periodoncia. Los niveles adecuados de vitamina D mantienen la inflamación bajo control. Si la inflamación en las encías aumenta demasiado, es más difícil para su sistema inmunitario combatir la infección que causa la enfermedad peridontal. El Consejo de Vitamina D recomienda 5, 000 Unidades Internacionales de vitamina D por día.
Vitamina C
Las personas que no adquieren suficiente vitamina C tienen un mayor riesgo de enfermedad periodontal, según un estudio publicado en la edición de junio de 2013 de "Journal of Dietary Supplements". La vitamina C funciona en dos niveles para proteger sus encías en retroceso de un daño mayor. Primero, protege las encías del daño causado por compuestos dañinos conocidos como radicales libres. Los radicales libres se crean durante el metabolismo y destruyen el tejido sano. La vitamina C puede secuestrar y destruir los radicales libres antes de que dañen las encías. Además, la vitamina C es un componente importante del colágeno del tejido conectivo. El colágeno es el pegamento que mantiene las células de las encías en su lugar. Coma al menos 75 miligramos de vitamina C por día en forma de alimentos o suplementos. Las fuentes alimenticias de vitamina C incluyen tomates, pimientos rojos y jugo de naranja.
Vitaminas del grupo B
Las vitaminas del complejo B juegan un papel importante en la salud de las encías. Es importante destacar que las vitaminas B son necesarias para la producción de nuevo tejido de las encías, informa la American Dental Hygienist Association. Las vitaminas B incluyen ácido fólico, B-12, B-6, riboflavina, niacina, ácido pantoténico y tiamina. Las fuentes de vitaminas B incluyen granos fortificados, verduras y frutas frescas. Sin embargo, la vitamina B-12 tiende a encontrarse en productos animales, especialmente en la carne roja.
