La picazón después del ejercicio puede ser incómoda o incluso dolorosa, especialmente si los síntomas persisten mucho después de que termine su entrenamiento. A menudo es fácil de prevenir, la picazón también puede surgir de afecciones médicas graves. Si el picor persiste o si se desarrollan otros síntomas, consulte a su médico.
Síntomas de picazón
La picazón inducida por el ejercicio varía en severidad, desde una molestia leve hasta un dolor extremo. Puede ir acompañado de una variedad de síntomas: vómitos, dificultad para tragar, hinchazón en la boca, ampollas, pérdida de la conciencia, diarrea, calambres, sensación de picor y una caída severa de la presión arterial. La picazón después del ejercicio puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, incluido el cuero cabelludo, la cara, el cuello, los hombros, las axilas, la ingle, los pliegues del codo y el pecho.
Causas menores
El ejercicio aumenta el flujo de sangre a la piel y esto puede provocar picazón. El sudor, la deshidratación, el uso de ropa ajustada que impide que su piel respire y el lavado de su atuendo de entrenamiento con detergentes fuertes pueden causar picazón. El ejercicio intenso también puede causar la obstrucción de las glándulas sudoríparas, lo que provoca una erupción cutánea con picazón.
Ejercicio después de inactividad prolongada
Durante períodos prolongados de inactividad, los pequeños capilares en las piernas disminuyen de tamaño. Si realiza un aumento significativo en su nivel de ejercicio, los capilares comienzan a expandirse para acomodar el aumento del flujo sanguíneo. A medida que los capilares se expanden, los nervios envían señales al cerebro, lo que puede interpretarse como picazón. A medida que adquiera mayor aptitud física, la picazón se detendrá.
Causas serias
La picazón puede ser el resultado de una reacción alérgica, que es más probable si hace ejercicio dentro de las cinco horas de haber comido. El aumento del flujo sanguíneo provocado por el ejercicio puede transportar alérgenos por todo el cuerpo rápidamente. Las afecciones médicas como la psoriasis, el eccema, la enfermedad hepática, los trastornos nerviosos y la anemia por deficiencia de hierro también pueden provocar picazón después del ejercicio.
Prevención y tratamiento
Reduzca la sudoración con un ventilador o aire acondicionado mientras hace ejercicio. Use ropa ligera para ayudar a mantener su piel fresca. Cuando se produce picazón, aplique mentol, calamina, alcanfor o lanolina anhidra en las áreas afectadas. Para la picazón crónica después del ejercicio, reduzca la duración o la intensidad de su entrenamiento. Si tiende a desarrollar una reacción alérgica mientras hace ejercicio, consulte con su médico acerca de la epinefrina autoinyectable u otro medicamento para reducir una reacción de histamina.
Advertencias
Evite rascarse la piel con picazón, ya que esto puede agravar los síntomas y causar el desarrollo de pústulas infectadas. Córtese las uñas, use guantes o aplique una compresa húmeda en la piel para evitar rascarse. Busque atención médica si la picazón se acompaña de dolor de cabeza, mareos, pulso rápido o presión arterial baja. Estos podrían ser síntomas de agotamiento por calor, que pueden conducir a complicaciones graves, como un golpe de calor.
