Las células de su cuerpo se agrupan para formar estructuras conocidas como tejidos, que incluyen tejidos epiteliales, conectivos, musculares y nerviosos. Su salud depende de mantener estos tejidos sanos. Las vitaminas y minerales en los alimentos que consume, así como ciertas hierbas, promueven el crecimiento de los tejidos. Siempre consulte a un proveedor de atención médica antes de probar una nueva terapia o alterar su dieta, especialmente si tiene una condición de salud.
Vitamina C
La vitamina C en su dieta juega un papel crítico en el crecimiento de los tejidos. Esta vitamina promueve la producción de colágeno, que forma tejidos como tendones, ligamentos, cartílagos y piel. El sitio web del Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que la vitamina C es importante para reparar y hacer crecer todos los tejidos de su cuerpo. Aumente su ingesta de vitamina C comiendo frutas cítricas, papaya, tomates, fresas, melón y brócoli para alcanzar la ingesta sugerida de 75 a 90 mg de esta vitamina cada día.
Folato
El folato, también conocido a veces como ácido fólico o vitamina B-9, se considera más comúnmente como una vitamina importante para prevenir ciertos defectos de nacimiento; Sin embargo, esta vitamina se caracteriza en gran medida en la producción de ADN, lo que ayuda a regular el crecimiento de los tejidos. La ingesta diaria recomendada de ácido fólico es de 400 mcg. Puede aumentar su consumo de ácido fólico comiendo espárragos, brócoli, lentejas, cereales enriquecidos y frijoles secos.
Menta verde
La hierbabuena, una hierba utilizada para dar sabor a alimentos y bebidas, es buena para los tejidos debido a su contenido de magnesio. La inclusión de la cantidad correcta de magnesio en su dieta (270 a 400 mg diarios) ayuda a impulsar el crecimiento de los tejidos en su cuerpo; Una cantidad significativa del magnesio que ingiere va directamente a sus tejidos. Es especialmente importante para las mujeres embarazadas, ya que tanto la madre como el feto dependen de él para el crecimiento de los tejidos. Cada porción de 100 g le proporciona 63 mg de este mineral que promueve el crecimiento.
Perejil
Incluya el perejil en su dieta para aumentar su consumo de calcio; Los tejidos en los huesos dependen del calcio para mantenerlos fuertes y saludables. Se requieren 1, 000 mg de calcio cada día y 1, 200 mg a medida que envejece para evitar la osteoporosis, una enfermedad que le roba a los huesos el tejido óseo y da como resultado huesos quebradizos y fácilmente quebradizos. Una porción de 100 g de perejil fresco contiene 138 mg de este importante mineral.
