¿Es peligroso girar? Aunque la investigación anterior ha relacionado el giro con el daño renal, los entusiastas del ciclismo en interiores no parecen estar disminuyendo: los médicos en el Reino Unido dicen que cada vez más pacientes se presentan con síntomas de la afección conocida como rabdomiólisis por esfuerzo, informó Daily Mail.
¿No está familiarizado con la rabdomiólisis o con el rabdo para abreviar? El médico y especialista en ejercicio clínico, Dr. Charlie Seltzer, le dice a Livestrong.com que es "la descomposición rápida del tejido muscular, lo que resulta en la liberación de la proteína mioglobina en el torrente sanguíneo".
Es la misma condición que puede afectar a las personas cuyos músculos están gravemente heridos en un accidente automovilístico o incluso un terremoto. En casos leves, el rabdo puede pasar desapercibido: su cuerpo filtra la mioglobina y sus músculos sanan. Pero en casos más extremos, sus riñones simplemente no pueden manejar la sobrecarga de mioglobina. La proteína termina atrapada en el sistema de filtración de su riñón, lo que puede provocar insuficiencia renal si no se trata.
Y no solo tiene que preocuparse por sus riñones. La afección también puede "elevar significativamente los niveles de potasio, lo que puede causar ritmos cardíacos irregulares", dice el Dr. Seltzer. Si no se controla, tener un latido cardíaco irregular puede ser mortal.
Por más aterrador que parezca, antes de que te quites las zapatillas de ciclismo de interior para siempre, aquí hay algo a tener en cuenta: "Cualquier ejercicio intenso puede poner a alguien en riesgo de sufrir rabdo", señala el Dr. Seltzer.
Cuando se trata de girar, es menos el ejercicio que el entorno lo que lo hace riesgoso. "Es un entorno de clase en el que las personas generalmente se esfuerzan mucho, mucho", dice. "Si alguien no está acostumbrado a ese tipo de ejercicio y no lo hace, puede meterse en serios problemas".
Los novatos que hacen girar pueden querer ser particularmente cautelosos. Según un estudio en el American Journal of Medicine , de las 46 personas documentadas con rabdomiólisis en la literatura médica, 42 lo desarrollaron después de su primera clase de spin. En tres de esos casos, la condición condujo a una lesión renal aguda.
Si bien algunas personas experimentan debilidad muscular, dolor e incluso náuseas y vómitos inmediatamente después (o durante) un entrenamiento, puede tomar otros dos días reconocer los síntomas. Si nota que su orina es oscura y concentrada (también descrita como "color té"), además de sufrir dolor post-entrenamiento, querrá ver a un médico de inmediato.
Entonces, ¿cómo puedes mantenerte en forma sin ponerte en riesgo de sufrir rabdo? La investigación sugiere que beber alcohol (como, por ejemplo, la noche anterior a una clase de spinning), hacer ejercicio en espacios sobrecalentados, estar desnutrido (lo que puede causar desequilibrios electrolíticos) y tomar suplementos de creatina pueden hacerlo más susceptible al rabdo.
Pero según el Dr. Seltzer, "La mejor manera de no contraer el rabdo es asegurarse de que esté hidratado y no esforzarse más de lo que debería".
Por lo tanto, incluso si está en plena forma, querrá comenzar despacio cada vez que pruebe una nueva clase de ejercicios, que podría estar dirigida a los músculos que normalmente no usa. Tienes esto!
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