Usando el vértice para saltos verticales

En atletismo, el salto vertical puede marcar la diferencia al agarrar un rebote, lanzar un voleibol o atrapar. El salto vertical se usa en casi todos los deportes y está entrenado para usar una variedad de ejercicios que van desde el entrenamiento de resistencia hasta la pliometría. Algunas organizaciones deportivas profesionales incluso usan el salto vertical como marcador para reclutar a un jugador o firmar un contrato. El vértice proporciona un sistema fácil y preciso para medir un salto vertical, y es la opción común para muchas organizaciones deportivas, incluida la NFL.

Los saltos verticales pueden ser de ayuda con muchos deportes diferentes. Crédito: Geoffrey Auchinleck / iStock / Getty Images

Paso 1

Instale el vértice en una superficie estable con espacio suficiente para poder saltar y aterrizar en una posición segura sin golpear ningún otro objeto o aterrizar en una superficie irregular.

Paso 2

Mida su alcance con una cinta métrica contra una pared. Trate de alcanzar lo más alto posible para eliminar cualquier imprecisión entre el alcance y la capacidad de salto vertical.

Paso 3

Levante el vértice para que la clavija inferior esté exactamente 10 pulgadas por encima de su alcance.

Etapa 4

Incluso todas las clavijas mirando hacia afuera lejos del vértice usando el palo de vértice.

Paso 5

Colócate debajo de las clavijas.

Paso 6

Salta tan alto como puedas desde una posición de pie. No dé un paso ni use un inicio de carrera para saltar, ya que dará lugar a una medición inexacta de su salto vertical.

Paso 7

Mueva tantas clavijas como sea posible y aterrice de manera segura después del salto. No golpee las clavijas porque es más probable que pierda o no golpee las clavijas en su punto más alto. Simplemente extienda la mano lo más que pueda mientras salta para mover las clavijas.

Paso 8

Empuje todas las clavijas que movió y cualquier clavija debajo de la clavija más alta que movió al interior del vértice. Enderezar las clavijas restantes.

Paso 9

Continúa de los Pasos 5 a 8 hasta que no puedas tocar una clavija durante tu salto.

Paso 10

Cuente la cantidad de clavijas que movió durante el salto. Cada clavija representa 1/2 pulgada de un salto. Entonces, si movió 15 clavijas, por ejemplo, multiplique 15 por 1/2. Agregue el resultado de 7.5 a la diferencia inicial de 10 pulgadas entre su alcance y la clavija inferior, y obtendrá 17.5 pulgadas. Este es tu salto vertical.