Su cuerpo usa magnesio para alimentar sus músculos y órganos, y también ayuda a regular los niveles de energía y minerales. Obtiene magnesio de alimentos como verduras de hoja verde, granos enteros y nueces, pero seguir una dieta desequilibrada puede dejarlo en niveles bajos. Componga esto con el hecho de que su necesidad de magnesio aumenta cuando está embarazada, y el hecho de que muchas mujeres embarazadas se desvían de la nutrición directa y estrecha, y tiene una clara causa para un suplemento. Algunos obstetras incluyen suplementos de magnesio como parte de la atención prenatal para ayudar a aliviar la preeclampsia y los calambres en las piernas, pero es importante complementar solo con la supervisión de su médico.
Necesidades de magnesio
Las mujeres generalmente necesitan entre 310 y 350 miligramos de magnesio por día, pero la carga física de tener un feto aumenta esas necesidades. Las mujeres embarazadas de 19 a 30 años necesitan 350 miligramos por día, las mujeres embarazadas mayores de 31 años necesitan 360 miligramos y las mujeres embarazadas de 14 a 18 años necesitan 400 miligramos. El riesgo de consumir demasiado solo de los alimentos es muy pequeño, pero tomar un suplemento sin hablar primero con su médico aumenta su riesgo.
Suplementos de magnesio
El suplemento de magnesio viene en muchas formas y no son intercambiables. El sulfato de magnesio, o sal de Epsom, se considera muy seguro durante todos los trimestres, aunque los recién nacidos pueden mostrar síntomas de toxicidad si la madre recibió sulfato de magnesio antes del nacimiento. El carbonato de magnesio se usa solo cuando el beneficio supera el riesgo porque no se ha estudiado con respecto a la salud fetal. El citrato de magnesio se prescribe solo cuando es absolutamente necesario porque no existen estudios de calidad en mujeres embarazadas y siempre existe la posibilidad de daño. Sin embargo, en algunos casos, el beneficio es mayor que el riesgo, en cuyo caso su médico le proporcionará instrucciones explícitas de uso.
Satisfacer sus necesidades
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud recomienda limitar las dosis de suplementos de magnesio a 350 miligramos por día para las mujeres embarazadas. Esto se considera la cantidad más grande que se puede tolerar de manera segura, y se supone que cualquier diferencia entre el límite y sus necesidades diarias se satisfará a través de los alimentos. Una dosis más baja sería mejor y sería suficiente si sigue una dieta equilibrada durante el embarazo: una onza de almendras tostadas secas proporciona 80 miligramos de magnesio, y 3 onzas de halibut proporciona 90, por lo que no es difícil satisfacer sus necesidades. Con un suplemento mínimo.
Sobredosis
Los efectos de la suplementación con sulfato de magnesio en los recién nacidos no se consideran graves: los efectos más importantes se tratan con tres a cinco días de calcio intravenoso. La mayor preocupación es el agotamiento del calcio, porque el magnesio interfiere con la absorción de calcio. Como resultado, existe un pequeño riesgo de raquitismo y niveles crónicamente bajos de calcio en el feto, y un riesgo aún menor de dificultad respiratoria. Dicho esto, una sobredosis de magnesio afecta severamente a la madre y puede dañar al feto indirectamente. Los efectos secundarios simples como las náuseas y la diarrea generalmente no dañarán al bebé, pero una intoxicación grave puede producir parálisis respiratoria, coma, paro cardíaco y muerte. Los bebés saludables provienen de mamás saludables, así que consulte a su médico antes de usar un suplemento de magnesio.
