Puede tomar bebidas con cafeína, como café o té, en la mañana porque ofrecen un impulso de energía. Debido a que la cafeína es un estimulante, es posible que te sientas mareado después de tomar café, especialmente si bebes más de lo que estás acostumbrado.
Cuando consume alimentos o bebidas con cafeína, pasa rápidamente al cerebro y estimula el sistema nervioso central, aliviando la fatiga o la somnolencia, especialmente al despertar. Pero, puedes obtener demasiado de algo bueno.
Conoce los efectos
Como estimulante del sistema nervioso central, la cafeína tiene una variedad de efectos que pueden asociarse con mareos. La cafeína puede aumentar su ritmo cardíaco y, dependiendo de su salud cardiovascular, esto podría producir una sensación de mareo o vértigo.
Además, la cafeína tiene un efecto diurético, lo que significa que ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de líquidos. En algunos casos, especialmente si no reemplaza los líquidos bebiendo suficiente agua, esto puede provocar deshidratación y aturdimiento.
Mareado después del café
Según la Clínica Mayo, hasta 400 miligramos por día de cafeína parecen ser seguros para la mayoría de los adultos. Aproximadamente dos o tres bebidas de café de 8 onzas, o tres o cuatro tazas de té al día. No olvide verificar el contenido de cafeína en los refrescos y las bebidas energéticas para mantenerse dentro del máximo de 400 miligramos.
En la mayoría de los casos, estas pautas lo ayudarán a limitar el aturdimiento y otros posibles efectos secundarios negativos que pueden resultar del consumo excesivo de cafeína. Según la Universidad Estatal de Michigan, los efectos secundarios del consumo excesivo de cafeína pueden incluir diarrea, dolor de cabeza, excitación, palpitaciones cardíacas, insomnio, frecuencia cardíaca elevada, ansiedad, temblor, nerviosismo, tensión muscular, zumbidos en los oídos y aumento de la producción de ácido estomacal.
Cuidado con la adicción a la cafeína y la abstinencia
La cafeína es una sustancia adictiva, y puede desarrollar una dependencia si consume café o bebidas con cafeína regularmente, según la Clínica Cleveland. Si decide reducir su consumo de cafeína o reducir la cafeína, puede experimentar efectos secundarios como inquietud, dolores de cabeza y ansiedad. Muchos de estos síntomas de abstinencia, especialmente la ansiedad, pueden desencadenar sensaciones de mareo.
Para reducir sus posibilidades de síntomas de abstinencia, Cleveland Clinic sugiere que reduzca gradualmente. Cambie las bebidas con cafeína frías por agua. Alterne entre café regular y descafeinado, reemplazando lentamente más café regular con descafeinado, durante un período de dos a tres semanas. Cleveland Clinic también advierte que si bien es posible que sienta la tentación de tomar medicamentos para los dolores de cabeza por abstinencia, muchos de estos productos también contienen cafeína.
Consumir con precaución
Para evitar los efectos secundarios desagradables producidos por la cafeína, controle cuidadosamente su consumo de sustancias con cafeína. Si le gusta el café o el té en la mañana, considere alternar entre bebidas con cafeína y descafeinadas. Beba mucha agua para compensar los efectos diuréticos de las bebidas con cafeína.
