El potasio, un mineral electrolítico que ayuda a regular los latidos del corazón y equilibrar los niveles de líquidos en su cuerpo, puede ayudar a compensar los efectos adversos del consumo de demasiado sodio. El potasio está fácilmente disponible en muchos alimentos vegetales, incluido el té, y los adultos sanos necesitan alrededor de 4, 700 miligramos por día. Sin embargo, si tiene enfermedad renal crónica u otros problemas renales, su médico puede recomendarle que limite su consumo de potasio. En ese caso, todos los tipos de té pueden ser seguros para usted con moderación porque son bajos en potasio, pero consulte con su médico antes de agregar té a su dieta.
Té negro
Ocho onzas de té negro preparado proporcionan 88 miligramos de potasio. Debido a que esta cantidad es inferior a 200 miligramos por porción, una taza de té califica como baja en potasio, según la National Kidney Foundation. Si agrega leche a su té, aumenta su contenido de potasio porque la leche es un alimento rico en potasio. Una onza de leche normal, o 2 cucharadas, contiene 40 miligramos de potasio, mientras que la misma cantidad de leche baja en grasa proporciona 46 miligramos.
Té verde
El té verde proviene de la misma planta que el té negro, pero sus hojas no han sido fermentadas. Una taza de té verde suministra solo 17 miligramos de potasio, por lo que es una opción de potasio más baja que el té negro. Beber té verde puede ayudar a mantener la salud renal en general. En un estudio en animales publicado en "The Journal of Urology" en 2005, el consumo de té verde redujo la formación de cálculos renales de oxalato de calcio en ratas.
Cervezas herbales
Muchos tés de hierbas, generalmente elaborados con 1 cucharadita de hierba fresca por cada 8 onzas de agua caliente, son naturalmente bajos en potasio. Té de manzanilla e hibisco, por ejemplo, cada uno ofrece 21 miligramos del mineral en 1 taza. Sin embargo, el Centro Médico de la Universidad de Maryland cita un puñado de hierbas que pueden aumentar los niveles de potasio en la sangre. Estos incluyen el diente de león, la alfalfa, la cola de caballo y la ortiga, por lo que si está observando su potasio, querrá limitar su consumo de estas hierbas.
Viendo porciones
Beber varias tazas de té puede ayudar a aumentar sus niveles de potasio si tiene presión arterial alta y su médico le ha sugerido más potasio en su dieta. Pero para aquellos con problemas renales, la National Kidney Foundation recomienda limitar la ingesta de té a 16 onzas diarias, para evitar que se acumule la cantidad de potasio. Tenga en cuenta que los tés helados preparados a menudo vienen en porciones más grandes, lo que significa más contenido de potasio. Por ejemplo, una botella de 17 onzas de un té helado listo para beber contiene 98 miligramos de potasio.
