Hace unos cuatro años, Peggy Preston, residente de Michigan, sufrió una terrible emergencia médica cuando se formó un coágulo de sangre en su pierna, lo que provocó una amputación debajo de su rodilla izquierda.
Hasta ese momento, había estado muy activa, pero estar en una silla de ruedas durante un año y someterse a múltiples cirugías condujo a un aumento de peso, por no mencionar la frustración y el desánimo, dice. Una vez que comenzó a caminar nuevamente con el uso de una prótesis, tomó la decisión de recuperar su salud al unirse a un gimnasio.
Ella nunca esperó ser rechazada. Pero tres gimnasios diferentes le dijeron que no podía asistir a clases porque no creían que ella pudiera hacer los entrenamientos.
"Por tercera vez, estaba bastante enojada", dice ella. "Lo peor fue un gimnasio que hizo un gran problema acerca de cuán inclusivos son y, sin embargo, aquí estaban, incapaces de acomodar a alguien con una discapacidad. Obviamente, estaban usando 'inclusivo' como una palabra de moda de marketing, no como parte de su verdadero misión."
Pero, final feliz: la cuarta vez fue el encanto, cuando encontró Fit Body Boot Camp, un lugar con entrenadores muy expertos en modificar cada ejercicio para que no solo haga un buen entrenamiento, sino que también progrese en sus habilidades. Bajó 70 libras desde que comenzó, pero más que eso, se siente parte de una comunidad.
"Hay algunos entrenamientos en los que olvido que soy un amputado, solo soy parte del grupo", dice Preston. "Eso es realmente inclusivo, hacer que todos se sientan bienvenidos, desafiados y alentados".
Afortunadamente, las clases de entrenamiento inclusivo están surgiendo en todo el país; mira estos ejemplos para obtener una explosión de inspiración para sentirte bien:
1. El lugar de yoga caliente
Cuando Jessica Fuller decidió comenzar a enseñar yoga en el estado de Nueva York, estaba frustrada por las opciones limitadas para los estudiantes que tenían dolor crónico, artritis o que eran ancianos o tenían sobrepeso.
Entonces, ella comenzó su propio estudio, The Hot Yoga Spot, que ahora cuenta con casi 50 instructores y ofrece una variedad de clases de yoga calientes que están abiertas a todos, gracias a su énfasis en la capacitación de maestros.
"Para tener una clase de yoga inclusiva, se necesita un maestro que pueda trabajar con diferentes lesiones, así como aquellos con sobrepeso u obesidad", dice ella. "El yoga debe ser para todos, por lo que nos aseguramos de que nuestros maestros tengan capacitación especializada para modificar cuando sea necesario".
2. CrossFit para la gente
El éxito de su estudio de yoga llevó a Fuller a abrir su propia caja, CrossFit for the People, que viene con el mismo enfoque inclusivo. CrossFit, en particular, puede ser muy intimidante para las personas que recién comienzan un viaje de pérdida de peso, tienen limitaciones por una discapacidad o lesión, o están lidiando con condiciones crónicas.
"CrossFit no es algo que haces solo cuando estás en forma, no es para un pequeño subconjunto de la población", dice Fuller. "Al igual que el yoga, todos pueden beneficiarse de CrossFit, por lo que pasamos tiempo conociendo a cada persona y lo que necesitan, para que puedan ser acomodados, pero también parte del grupo".
3. Fitness cómodo
El sitio web de Comfy Fitness, con sede en Chicago, presenta fotos de ejercicios retro con el lema "Empowering Every Body". Es una misión que el propietario Kira Macoun se toma muy en serio, creyendo que nuestra relación con nuestros cuerpos crea libertad y empoderamiento.
En sus clases, Macoun enfatiza el movimiento, la movilidad y la fuerza, para que las personas puedan encontrar una mayor confianza. También ha implementado un programa que hace que el estado físico esté disponible independientemente de la situación económica de alguien, otro factor importante para la inclusión, ya que ser de bajos ingresos puede ser una barrera para unirse a un gimnasio o clase.
"Creo que el movimiento hacia la inclusión en realidad solo está comenzando, pero está ganando impulso rápidamente", dice ella. "Estamos tratando de ser parte de la conversación sobre lo que significa estar en forma y por qué es importante para todos".
4. Igualmente en forma
Para aquellos que están en el espectro del autismo, los gimnasios pueden ser particularmente desconcertantes, debido a la sobrecarga sensorial de luces brillantes, música alta, televisores a todo volumen y movimiento constante. Es por eso que el entrenador Mark Fleming, quien es autista, comenzó Puzzle Piece Fitness con sede en Tampa en 2016 para entrenar a aquellos en el espectro en un espacio que los haga sentir bienvenidos y cómodos.
Recientemente, cambió el nombre a Equally Fit como un guiño hacia la amplitud de sus clientes, que incluyen a aquellos con parálisis cerebral, síndrome de Down, lesiones cerebrales traumáticas y otras afecciones.
Fleming tiene una licenciatura en ciencias del ejercicio y una maestría en rendimiento humano, así como varias certificaciones de aptitud física especializadas, y le apasiona alentar a otros profesionales de la aptitud física a obtener la educación que necesitan para trabajar con una variedad de personas.
"No importa si los entrenadores son amables, lo que necesitas es que tengan credenciales", dice. "Ser inclusivo no es solo abrir clases y capacitación para todos, también es tener la educación necesaria para conocer a sus clientes donde están".
5. Form Fitness
Morit Summers comenzó a entrenar a los 14 años, pero incluso después de convertirse en entrenadora y trabajar en gimnasios corporativos, todavía no sentía que encajara en la industria del fitness.
"Soy una mujer de talla grande, y simplemente no me sentía cómoda o como si perteneciera a muchos espacios de gimnasio", dice ella. Así que creó un gimnasio para el cuerpo positivo en Brooklyn, Form Fitness, en 2018 para garantizar que todos los que ingresen sientan que han encontrado su gimnasio en casa.
Ella alienta a las personas en sus clases de acondicionamiento físico a entrenar para actividades específicas, en lugar de hacer que la pérdida de peso sea su objetivo principal, y está funcionando maravillosamente. Eso les da una sensación de logro que va más allá de cómo se ven sus cuerpos.
"Hay muchos lugares para hacer ejercicio, pero pueden ser intimidantes, especialmente cuando eres más grande", dice ella. "Queremos proporcionar un lugar donde las personas puedan enamorarse del ejercicio".
6. Arenal Fitness
Ubicada en Baltimore, Arenal Fitness ofrece una clase de entrenamiento funcional que se puede ampliar según la edad, los objetivos, las necesidades médicas u ortopédicas de un individuo y otros factores, dice la copropietaria Donna Pierce.
"Todos tienden a tener algo que es un factor limitante, ya sea fisiológico o emocional", dice ella. "Lo que hacemos es trabajar con ellos para avanzar en eso, de modo que se alejen sintiendo una sensación de logro".
Un participante puede tener prótesis de piernas, mientras que otro está luchando con problemas de manejo de la ira, y otro tiene 90 años y tiene osteoartritis. Tenerlos trabajando lado a lado, animándose unos a otros, es parte de ser inclusivos, dice la copropietaria Lauren Bunney.
"El ejercicio físico debería fortalecerte, debería ayudarte a superar tus obstáculos y crear una mayor sensación de resistencia", dice ella. "Todos podemos hacer eso e inspirarnos mutuamente al mismo tiempo".
Encuentra una clase cerca de ti
Como Preston descubrió cuando trató de encontrar un gimnasio inclusivo, no siempre es fácil detectar el ajuste correcto. Pero los propietarios y entrenadores de gimnasios entrevistados aquí tienen algunas sugerencias al comparar diferentes clases:
- Desplácese por sus redes sociales. Recuerde que no todas las condiciones son visibles: algunas personas pueden estar luchando con dolor crónico, depresión, ansiedad, trastornos autoinmunes, artritis u otros problemas. Pero lo que debería ver en las redes sociales es el aliento mutuo.
- Pregunta por modificaciones. Esto es especialmente importante si eres nuevo en el ejercicio o tienes limitaciones físicas. Si los entrenadores te dicen que te sientes en lugar de ofrecer diferentes opciones para trabajar los mismos grupos musculares, busca en otro lugar tu entrenamiento.
- Habla sobre tus objetivos. Summers dice que puede ser frustrante si el único objetivo que se presenta es la pérdida de peso. Incluso si lo tiene como uno de sus objetivos, también hay otros objetivos que probablemente sean significativos para usted, como mejorar su estado cardiovascular o fortalecerse.
Sobre todo, vaya con su instinto, dice Preston. Cuando sientes que estás en un lugar donde te ven como miembro de una comunidad de acondicionamiento físico, no como un problema a resolver, entonces has encontrado a tu familia en forma.
