El ejercicio es una parte esencial de la buena salud. Las sesiones regulares de ejercicio cardiovascular constituyen el componente más importante de un programa de pérdida de peso porque puede quemar muchas calorías en poco tiempo. Tienes muchas opciones para elegir cuando haces cardio - natación y el entrenador elíptico son solo dos. En general, puede quemar más calorías en la máquina elíptica que nadar.
Crear pérdida de peso
Nadando
La natación ofrece un método de ejercicio cardiovascular de cuerpo completo. Usas ambos brazos y piernas para impulsarte por el agua. No tiene impacto y es apropiado para la mayoría de las personas como método de ejercicio. Puede usar diferentes movimientos, como el movimiento de los senos o el arrastre frontal, que ofrecen diferentes desafíos para su cuerpo y pueden alterar la intensidad de la sesión de ejercicio. A 155 libras. La persona puede quemar aproximadamente 446 calorías en una hora de natación.
Elíptico
El entrenador elíptico es otro método versátil de ejercicio cardiovascular. Algunas elípticas tienen brazos móviles para trabajar la parte superior e inferior del cuerpo, mientras que otras solo usan las piernas. Es de bajo impacto y comparable a caminar en la cinta con respecto al estrés en las articulaciones. Puede alterar la intensidad ajustando la resistencia, el ritmo o la inclinación en la elíptica. A 155 libras. La persona puede quemar aproximadamente 670 calorías en una hora en el entrenador elíptico.
Consideraciones
El factor más importante al elegir una forma de cardio para perder peso es lo desafiante que es para usted. Si eres nadador, entonces la máquina elíptica te hará trabajar más duro y te ayudará a perder peso de manera más efectiva. Tu ritmo / intensidad también es un factor. Las calorías quemadas en una hora son aproximaciones. Si va lentamente en la máquina elíptica con baja resistencia pero nada rápido, quemará más calorías nadando.
