Cuando se propone bajar de peso, su objetivo puede ser tan delgado y delgado como las personas que ve en la portada de las revistas de moda. Para ayudarte en tu camino, la supermodelo Kelly Bensimon ha creado la dieta de la supermodelo de 3 días, que también incluye un plan de ejercicios.
Si está interesado en un cambio de estilo de vida, puede usar la dieta de 3 días para comenzar su dieta, luego cambiar a tácticas de dieta menos restrictivas para perder peso a largo plazo. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso o cambiar su rutina de ejercicios.
Plan de dieta de supermodelo
El plan de dieta de tres días de Bensimon, según lo discutido por foxnews.com, se trata de comer limpio, lo que significa llenar su dieta con alimentos enteros, mínimamente procesados. Además de excluir alimentos procesados como pasteles y galletas, la dieta de la supermodelo también excluye el aceite, el alcohol, las nueces, el azúcar, la sal y la cafeína.
Para el desayuno, beba jugo verde Kelly, que es una mezcla de menta, perejil, col rizada, brócoli, jugo de lima, jugo de naranja y agua. En el almuerzo, coma proteínas magras como pollo, filete y pescado; granos enteros como el arroz integral; y verduras como espinacas o ensaladas. La cena es lo mismo que el almuerzo, menos los granos enteros. Para la desintoxicación, también debe beber ocho vasos de agua al día.
La supermodelo ofrece una serie de consejos para ayudarlo a perder peso, como usar un plato más pequeño para controlar las porciones, masticar la comida ocho veces antes de tragar y cepillarse los dientes después de cada comida para limitar su deseo de comer más después de las comidas.
Plan de ejercicio de supermodelo
La parte de ejercicio del plan de dieta de la supermodelo es un entrenamiento de 25 minutos. El entrenamiento incluye una carrera de 18 minutos, seguida de dos minutos de saltar la cuerda. El plan de ejercicios de Bensimon también incluye tablas, que se realizan durante dos minutos y cinco empujes pélvicos.
Aunque no forma parte del entrenamiento de 25 minutos, Bensimon también sugiere que incluya 20 minutos de ejercicio ligero, como Pilates, yoga, caminar o andar en bicicleta, en el plan de dieta supermodelo. Ella se refiere a estos ejercicios como restaurativos.
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Dieta Supermodelo Pros y Contras
El plan de dieta de Bensimon no está muy lejos de lo que los modelos suelen comer, según Diets in Review. Si bien el plan de dieta de la supermodelo lo alienta a comer alimentos saludables, es muy restrictivo y le faltan grupos de alimentos importantes como frutas, lácteos y grasas.
Además, si bien puede perder peso rápidamente después de la dieta, es posible que no dure. No puede perder peso de grasa en tres días, por lo que esas tres a cinco libras que perdió probablemente sean músculo y agua.
Pérdida de peso realista
Si bien puede soñar con la delgadez de la supermodelo, la Universidad de Wisconsin dice que el tamaño del cuerpo de una supermodelo no es realista para muchas personas, sin mencionar que no es saludable, si no está destinado a tener el tipo de cuerpo de una modelo.
Según la Academia Estadounidense de Médicos de Familia (American Academy of Family Physicians), hacer cambios en sus hábitos alimenticios que lo ayudan a perder peso lentamente a un ritmo de 1 libra a 2 libras por semana no solo es saludable, sino que también puede provocar una pérdida de peso más duradera.
Comience por hacer que las frutas y verduras bajas en calorías sean el foco de sus comidas, y complete con granos enteros ricos en nutrientes y proteínas magras.
