No es sorprendente salir de una sesión de boxeo con dolor en los antebrazos. Dado el impacto involucrado, especialmente en contraste con los huesos y músculos relativamente pequeños en los antebrazos, la sorpresa es que el dolor no es mucho más frecuente y severo. Es solo parte del deporte del boxeo, aunque puede tomar medidas para aliviar la incomodidad y observar signos de lesiones graves.
Dolor muscular simple
El dolor muscular en los antebrazos por el boxeo tiene la misma causa que la mayoría de los otros tipos de dolor muscular. Cuando golpeas repetidamente un objetivo con la fuerza involucrada en un golpe de boxeo, los músculos de tus antebrazos sostienen desgarros microscópicos. Esas lágrimas sanan más fuerte y más espesa, esta es la mecánica fisiológica básica detrás de la construcción muscular, pero le dolerán durante unos días después de su entrenamiento.
Tratamiento
Prevención
No puede evitar por completo el dolor de antebrazo del boxeo, pero puede tomar medidas para minimizar la incomodidad. La primera regla general es no apretar el puño antes de golpear. Mantenga su mano suelta incluso en su camino hacia el objetivo y relájese inmediatamente después, para minimizar el dolor en el antebrazo. En sesiones de golpes ligeros a moderados, boxee con los guantes puestos pero sin envolturas para las manos. Esto obliga a los músculos del antebrazo a trabajar más para estabilizar las muñecas, fortaleciendo los músculos para que sean más resistentes al impacto. En entrenamientos pesados, envuelva sus manos y muñecas para sujetarlos. Las envolturas ayudarán a proteger sus antebrazos del mayor impacto de ese entrenamiento. El contacto con la bolsa o los guantes debe ocurrir en los primeros dos nudillos del puño con la mano completamente pronada.
Heridas graves
El dolor sordo en los antebrazos es una parte inevitable del boxeo. Sin embargo, el dolor agudo puede ser un signo de una lesión más grave; al igual que el dolor o el rango de movimiento limitado en la muñeca o el codo, o cualquier dolor que se sienta como si irradiara o se disparara a lo largo de su brazo. El entumecimiento es otra mala señal. Si experimenta alguno de estos síntomas, debe consultar con su médico lo antes posible. Si no se trata, estas lesiones graves podrían dejarlo en el banco durante semanas o meses, o en última instancia, convertirse en una lesión que termina sus días de lucha por completo.
