El boxeo y el levantamiento de pesas son similares en que ambos son regímenes de entrenamiento fuertemente asociados con actitudes "machistas". Sin embargo, las similitudes se detienen justo en ese punto. Ambos utilizan diferentes métodos de entrenamiento, horarios y ejercicios para lograr diferentes objetivos de acondicionamiento físico. En términos de pérdida de grasa, lo mejor depende de cómo esos métodos afecten a su cuerpo.
Fundamentos del boxeo
El boxeo como deporte significa entrenar para prepararse para una pelea en el ring. Sin embargo, muchos practicantes de boxeo simplemente asisten a clase por los beneficios de entrenamiento y defensa personal del entrenamiento. Una sesión de boxeo típica dura aproximadamente una hora, dividida entre combate, ejercicios de práctica, entrenamiento de resistencia y actividad ligera como estirarse o recibir instrucción. Los boxeadores aficionados suelen asistir a clases dos o tres veces por semana, mientras que los luchadores competitivos entrenan cinco o seis veces.
Conceptos básicos de levantamiento de pesas
El levantamiento de pesas tiene que ver con la fuerza, aunque los culturistas también pueden estar preocupados por aspectos de apariencia como el tamaño o la definición. En una sesión de levantamiento de pesas, un atleta realizará una serie de ejercicios en los que levantará pesas para desarrollar su fuerza y resistencia. Las sesiones pueden funcionar en todo el cuerpo o pueden enfocarse en un área única, como las piernas o los brazos. Los programas de levantamiento de pesas pueden consistir en dos o tres sesiones generales o cuatro o cinco entrenamientos especializados.
Conceptos básicos de pérdida de grasa
Quema grasa cuando alcanza un estado de desequilibrio calórico negativo. Si quema más calorías de las que come, su cuerpo tiene que obtener el exceso de energía de alguna parte. Lo obtiene al quemar calorías que almacenó antes como grasa. Cuando accede a esa energía grasa, quemas grasa y pierdes peso. Desde el punto de vista del ejercicio, cuántas calorías quema un entrenamiento es el factor más importante cuando se trata de perder grasa corporal.
Calorías quemadas
Según el sitio web de recursos de salud NutriStrategy, una persona de 155 libras quemará entre 200 y 500 calorías por hora de levantamiento de pesas, dependiendo de qué tan vigoroso sea su entrenamiento. Una sesión de entrenamiento de boxeo, suponiendo partes iguales de las diversas actividades involucradas, quemará alrededor de 500 a 600. Según este estándar, el entrenamiento de boxeo es mejor desde el punto de vista de la pérdida de grasa que el entrenamiento con pesas.
