Una subluxación es una ligera dislocación o desalineación de un hueso. Sus costillas normalmente se mueven en un movimiento de deslizamiento suave, pero una subluxación puede hacer que la articulación se atasque y cause un dolor tan intenso que apenas puede respirar. Los músculos circundantes pueden tener espasmos y el dolor puede agravarse por el movimiento o incluso por la respiración. Una subluxación de costillas también puede causar costocondritis, un tipo de dolor en el pecho. Realizar sentadillas de espalda puede causar que una o más costillas se subluxen.
Anatomía de la costilla
Sus costillas se adhieren a la parte media de la espalda, o la columna torácica, y al esternón o esternón en la parte delantera. De las 12 costillas, 10 están unidas y dos en cada lado en la parte inferior no se unen en el frente, se llaman costillas flotantes. Cada costilla está conectada a una vértebra o articulación en la espalda; Estas conexiones están estabilizadas por músculos y ligamentos. También tienes un nervio entre cada costilla. Una subluxación puede causar presión o irritación en cualquiera de estas estructuras.
Causas de subluxaciones
Las subluxaciones de las costillas pueden ocurrir incluso al toser, estornudar o dormir en la posición incorrecta. Cualquier movimiento que tira del brazo detrás del cuerpo en un movimiento brusco repentino puede causar una subluxación de las costillas. El levantamiento de pesas puede causar una subluxación si el peso es demasiado pesado o si respira incorrectamente durante el levantamiento, según el Dr. Steven Estner, un quiropráctico en Rhode Island. Hacer frente al fútbol, la lucha e incluso un giro incorrecto en un baile también puede hacer que una costilla se subluxe.
Sentadillas de espalda
Las sentadillas de espalda se usan para construir los músculos glúteos en las nalgas, los músculos cuádriceps de los muslos, los músculos isquiotibiales en la parte posterior de los muslos y los músculos de la espalda baja. Para realizar una sentadilla de espalda, debes levantar una barra de metal pesado sosteniéndola detrás de la cabeza sobre los hombros. Aunque una lesión en la parte baja de la espalda es la lesión más común por las sentadillas en la espalda, pueden ocurrir otras lesiones como subluxaciones de costillas.
Tratamiento
El tratamiento quiropráctico es una estrategia para ayudar a una costilla subluxada. El quiropráctico utiliza una mesa desplegable y una herramienta de mano como un activador u otra forma de palanca para volver a colocar la costilla en su posición. Prevenir una subluxación de la costilla generalmente es cuestión de mantener fuertes los músculos de la espalda y usar una buena postura; La postura de la cabeza hacia adelante aumenta el riesgo de subluxaciones de costillas, según el Dr. Estner. Si cree que ha sufrido una subluxación de costilla, consulte a un profesional de la salud.
