Qué buscar
Las zapatillas para correr diseñadas para evitar pequeñas roturas en los huesos de los pies no son lo mismo que las zapatillas para caminar que pretenden hacer lo mismo. La moción es diferente, según una comunidad de información para caminar llamada The Walking Site. Según el sitio web, el talón de un caminante hace contacto con el suelo primero y luego se enrolla hasta el dedo del pie, por lo que el caminante necesita un área de la suela y los dedos más flexible que el corredor. También querrás un zapato con una copa en el talón que, según el especialista en pies y tobillos Dr. Stephen M. Pribut, tenga soporte para que tu pie no resbale.
Errores comunes
Es posible que tengas la necesidad de comprar una marca, pero la clave es comprarla. Debes probar tus zapatos después de una caminata porque tu pie se expande durante el ejercicio, según The Walking Site. Cuando te pruebes los zapatos, usa los calcetines que usas para caminar. El Dr. Pribut también sugiere mirar el desgaste de tus zapatos viejos; Si la parte delantera de la suela tiene mucho desgaste, particularmente debajo del segundo o tercer dedo del pie, y el talón tiene poco, es posible que tenga una afección llamada Pie de Morton, que lo hace más propenso a fracturas y hace el equilibrio correcto de flexibilidad y soporte, lo más importante.
Donde comprar
El Dr. Pribut dijo que puede tener la mejor oportunidad de encontrar un buen calzado para caminar en una tienda especializada o deportiva. En términos generales, The Walking Site recomienda cualquier tienda que le permita "probar" el calzado caminando sobre una superficie dura durante al menos 10 minutos. Si se necesita ir a una tienda más cara para hacerlo, vale la pena el dinero para el ajuste correcto, según el sitio. Fleet Feet Sports, una cadena nacional de especialidades, evalúa cómo caminas en la tienda para determinar el mejor modelo y la forma para tus pies.
Costo
Se pueden encontrar zapatos con dedos flexibles y copas de talón resistentes en todos los rangos de precios. En un informe del 25 de junio de 2010 sobre Walking Shoe Reviews, el editor del sitio web Jackie Burns identificó las 10 mejores marcas de calzado para caminar. Los pares de zapatos que cayeron bajo estas marcas en el informe oscilaron entre $ 50 y $ 300. Aquellos en el extremo superior del rango de precios generalmente eran los estilos más actualizados y contaban con características más resistentes, como los zapatos para caminar.
Accesorios
El Foot and Ankle Center de Washington recomienda plantillas ortopédicas personalizadas: insertos que tienen como objetivo transferir parte del estrés de un área susceptible a fracturas a otras partes del pie. Un elemento sin el que los caminantes no pueden vivir son los calcetines. La compañía de acondicionamiento físico para exteriores REI recomienda a los caminantes que busquen calcetines que tengan amortiguación y alejen la humedad del calcetín para que no se empape.
Consejos internos
Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, los zapatos gastados son una causa importante de fracturas por estrés. Se recomienda que los caminantes cambien sus zapatos cada 300 a 600 millas. Los signos de desgaste incluyen suelas que parecen frotadas, talones que se inclinan hacia afuera y agujeros en los dedos de los pies, según Pribut. The Walking Site también recomienda caminar por la casa durante unos días antes de golpear el pavimento para acostumbrarse a su nuevo par.
