La articulación del tobillo incluye siete huesos que unen los huesos metatarsianos del pie a la tibia y el peroné en la espinilla. Cuando corres, tus tobillos se flexionan y extienden a través de un rango completo de movimiento por los diversos músculos que se originan en varios puntos arriba y tienen tendones que se insertan en los huesos del tobillo o pie. Todos estos tendones son sitios comunes de inflamación en los corredores.
Anatomía
Los músculos peroneo largo y peroneo corto, que flexionan y rotan el pie, corren por la parte externa de la pierna. Sus tendones se extienden detrás del maléolo lateral y se adhieren a la parte inferior del pie. El tendón de Aquiles, que flexiona el pie hacia abajo, baja por la parte posterior del tobillo desde los músculos de la pantorrilla y se adhiere al hueso del talón. El tibial posterior, que flexiona e invierte el pie, desciende por el interior del tobillo y su tendón se adhiere al arco del pie.
Tendinitis Tibial Posterior
El trabajo principal del tendón tibial posterior es sostener el arco del pie ejerciendo una fuerza hacia arriba. A menudo se inflama cuando se trabaja demasiado, como cuando los corredores aumentan su kilometraje de entrenamiento demasiado rápido. Los corredores con pies planos o con pronación excesiva, es decir, rodar el pie hacia adentro cuando el pie toca y luego deja el suelo a medio paso, son más susceptibles a esta lesión. El tratamiento incluye descansar, poner hielo en el tendón y asegurarse de usar zapatos rígidos y de apoyo.
Tendinitis de Aquiles
La inflamación del tendón de Aquiles es una lesión que casi todos los corredores enfrentan en algún momento de sus vidas de ejercicio. Por lo general, es una lesión por uso excesivo que puede ser causada o agravada al correr más rápido de lo habitual o al correr mucho cuesta arriba, lo que estira los músculos de la pantorrilla hasta el límite. Según la Clínica Mayo, las pantorrillas demasiado apretadas y los zapatos desgastados son a menudo factores en el desarrollo de esta lesión, que se trata con hielo, descanso, medicamentos antiinflamatorios, estiramientos leves y, si es necesario, inyecciones de esteroides.
Tendinitis peronea
La inflamación de uno de los dos tendones peroneos en y por encima del tobillo normalmente produce un tipo de dolor más sordo y doloroso que el dolor que experimentan los corredores con tendones inflamados en otros lugares. Puede notar lo que se siente como un bulto en el área. El dolor generalmente es peor en el tobillo, pero también puede irradiarse al arco del pie. Según Northcoast Footcare, caminar o correr en superficies irregulares o usar zapatos desgastados son las dos causas más comunes de tendinitis peronea. El tratamiento incluye hielo y estiramientos.
