Sprite es el refresco de lima-limón más popular fabricado por Coca-Cola. Fue introducido en 1961 y en 2010, se ubica como el refresco número 4 en el mundo. Sprite se vende en más de 190 países en todo el mundo. Las opciones sin calorías están disponibles para aquellos que prefieren bebidas sin azúcar.
Calorías
A 12 oz. La lata de Sprite se considera una porción y contiene 140 calorías. Si está tratando de reducir calorías, el consumo regular de refrescos debe ser limitado ya que es fácil ingerir demasiadas "calorías líquidas". Sprite Zero, sin calorías, es un buen sustituto del Sprite regular. Si sigue una dieta de 2, 000 calorías, un Sprite regular contiene el 7 por ciento de su ingesta diaria recomendada de calorías.
Grasa y sodio
Tanto Sprite regular como Sprite Zero no contienen grasas, por lo que es una buena opción para una dieta baja en grasas. Sprite regular contiene 65 mg de sodio; Sprite Zero no tiene sodio. Las Directrices dietéticas para estadounidenses del Departamento de Salud de EE. UU., 2005, recomiendan que la mayoría de los estadounidenses consuman menos de 2, 300 mg de sodio al día. La mayoría de las personas consumen mucho más sodio del que necesitan, lo que los pone en riesgo de hipertensión arterial. El sodio está oculto en muchos alimentos procesados y productos horneados.
Azúcar y carbohidratos
Sprite regular contiene 38 g de azúcar y carbohidratos. De acuerdo con la American Heart Association (AHA), un producto de 12 oz. refresco regular contiene 8 cucharaditas. de azúcar. La AHA sugiere que las mujeres limiten la ingesta de azúcar a no más de seis cucharaditas diarias, y los hombres no excedan más de nueve cucharaditas. El Sprite Zero sin azúcar es una opción mucho mejor.
Otros nutrientes
Tanto Sprite regular como Sprite Zero carecen de proteínas y no son fuentes significativas de vitaminas A y C, calcio, fibra o hierro. Para tener una ingesta diaria adecuada de la variedad de vitaminas y otros nutrientes necesarios para una buena salud, su dieta debe incluir varias porciones de frutas y verduras frescas todos los días.
Consideraciones
Aunque un Sprite regular puede ser parte de su dieta diaria, contiene demasiada azúcar para la mayoría de los estadounidenses. Si debe consumir refrescos, Sprite Zero es una mejor opción nutricional. Beber mucha agua y elegir alimentos de una mezcla saludable de frutas y verduras, carnes magras, pescado y productos lácteos lo ayudará a mantener una salud óptima y un peso saludable.
