Nombre: Richard R.
LIVESTRONG.COM Nombre de usuario: Rereillyii
LIVESTRONG.COM Miembro desde: 10 de agosto de 2009
ESTADÍSTICAS:
Edad 47
Altura: 5'10"
ANTES de las medidas Peso: 340 libras
Tamaño de vestido / pantalón: 52
DESPUÉS de las mediciones
Peso: 190 libras (bajo de 178 pero trabajando para volver a 180 para Ironman Arizona en noviembre)
Tamaño de vestido / pantalón: 33
Cómo era mi vida antes de unirme a LIVESTRONG.COM
Soy un profesional de la tecnología, así que trabajo fuera de turnos, largas horas y viajes, que incluyen hoteles, comida y más comida.
Realmente nunca me miré a mí mismo y realmente no me vi "a mí" cuando me puse pesado. Me sudaba poniéndome los zapatos por la mañana. Cuando fui al médico, no solo me dijeron que tenía sobrepeso; intentaron etiquetarme como diabético.
Mi dieta no era excelente, pero parte de eso era mi amor por la comida y el resto era mi horario extraño. No había desayunado regularmente desde la secundaria. Cuando me perdí las comidas, mi siguiente comida fue demasiado indulgente. No hice ejercicio y probablemente no lo hice desde que tenía 27 años.
Mi inspiración para hacer un cambio.
Dos cosas cambiaron para mí. El primero fue que mi esposa comenzó a entrenar para un triatlón. Ella cabalgaba sola y corría y pensé que necesitaba que alguien estuviera con ella. Ella no pudo encontrar una pareja y me empujó a unirme a ella. No podía caminar una milla, pero caminaba por nuestro vecindario mientras ella andaba en bicicleta y corría.
La segunda fue una visita al médico. Determinaron que era diabético a pesar de que no reprobé 3 meses de pruebas diarias. Lo que me empujó a cambiar fue recibir la revista Diabetes por correo. Todavía recibo esa estúpida revista y parece que no puedo salir de la lista.
Cómo LIVESTRONG.COM me ayudó a perder peso
Utilicé la herramienta de seguimiento de alimentos MyPlate, que me ayudó a rastrear mi comida y hacer ajustes. Con los datos grabados, pude ver qué me ayudó y dónde, ya que no es solo dentro y fuera, sino todo un proceso. Los artículos y el boletín también me ayudaron a encontrar información sobre lo que podía o incluso necesitaba hacer.
Cuando comencé a entrenar para mis propios eventos y comencé a disfrutar corriendo, el peso comenzó a bajar. Las herramientas me ayudaron a mantenerme enfocado en los días buenos y malos. Me ayudó a cambiar mi enfoque de trabajo, me hizo repensar mi estrés y cosas que dejé impactar mi vida hogareña también. En realidad empecé a cuidarme.
Me tomó alrededor de 3 años perder 130 libras y otro año para bajar los últimos 30. Hice mi primer evento Ironman en 2012 (después de perder aproximadamente 100 libras) y he bajado unas 60 libras desde entonces. Me mantuve fuera de servicio con un poco de cambio dependiendo de lo que estoy entrenando durante cuánto tiempo tardan en recuperarse algunos eventos como un Ironman después del evento.
Mi sistema de apoyo
Además de las herramientas que utilicé para rastrear mis entrenamientos, mi esposa y mi familia me ayudaron. Al comer, mi esposa disfrutó haciendo comida y fue su cambio en la forma en que comimos, lo que me ayudó a alcanzar las metas y ayudó a la familia a mejorar en lo que hacemos y cómo lo hacemos. Utilicé la herramienta LIVESTRONG.COM MyPlate, me uní a un gimnasio y luego me uní a un tri club también.
El mayor desafío que enfrenté
Creo que el obstáculo más interesante fue "cambiarme" y cuántas personas me preguntaron o me dijeron que había terminado de hacerlo o que iba a fallar. Hoy, trato de alentar a las personas a ignorar lo negativo, especialmente lo negativo percibido que nos decimos. Probablemente recibí más golpes de mis pensamientos y percepciones internas que cualquier otra persona. Podemos ser nuestros propios peores críticos. La marca de pérdida de 60 libras fue grande desde que comencé a tener menos dolor de rodilla, pero cuando llegué a menos de 250 y luego a menos de 200 eso fue grande, pero entrar en un jean de 32 hombres era más pequeño que el peso de mi escuela secundaria y el tamaño de los pantalones.
Mi MAYOR secreto (s) de éxito que quiero compartir con otros
Podemos hacer más de lo que pensamos y, a menudo, más de lo que permite el cuerpo y la cabeza. Es bueno poner a prueba tus límites, establecer metas difíciles e incluso fallar en alcanzarlos. Cuando caigamos, volvemos a subir y eso es el éxito.
A menudo pensamos que no podemos hacerlo y realmente esa es nuestra propia cabeza y no la realidad. Es difícil levantarse temprano y hacer ejercicio, pero puedes encontrar personas similares con las que entrenar. Lo harán más divertido y te ayudarán a desafiarte a mejorar. El cambio es bueno y lo necesitamos para seguir viviendo.
Como es mi vida ahora
He comenzado a usar más herramientas relacionadas con mi entrenamiento específicas para triatlones y vuelvo a MyPlate para rastrear mi comida de vez en cuando a medida que tengo problemas y luchas. Mis luchas son más pequeñas que antes: unas pocas libras aquí y allá y puedo adaptarme. Me siento bien conmigo mismo. Definitivamente duermo mejor y puedo relajarme más.
Dependiendo de la carrera que se avecina, puedo entrenar 20 horas a la semana para nadar, andar en bicicleta y correr. Me encanta la bicicleta y la carrera y puedo promediar 45 millas a la semana corriendo e incluso alcancé 60 millas corriendo algunas semanas. También co-lidero un grupo de corredores que se reúne 4 días a la semana por la mañana. Mi esposa y yo disfrutamos eligiendo eventos y nos ayudamos mutuamente a trabajar para alcanzar las metas. Hacemos algunos eventos juntos y algunos simplemente salimos para apoyar al otro en su día. Seguro que nos mantiene enfocados.
Me gusta ir al médico y hacer que cuestionen los números: una frecuencia cardíaca en reposo de 45-48 y números de presión arterial más bajos. Me dicen que mis números son mejores que muchos de los adolescentes y adultos jóvenes que vienen a la oficina. También puedo disfrutar de que mi dolor y mi dolor están relacionados con el entrenamiento y no solo por tener que levantarme y caminar hacia algún lado.
