Las bebidas deportivas han sido objeto de críticas como un factor que contribuye a la mayor incidencia de cálculos renales. Debido a que las bebidas deportivas contienen potasio y sodio en sus ingredientes, se supone que estas sales contribuyen a un aumento de la excreción urinaria de calcio, causando la formación de cálculos renales. Hay poca o ninguna evidencia que sugiera una relación entre el consumo de bebidas deportivas y un aumento en la formación de cálculos renales. Mantenerse hidratado con líquidos como agua, jugo o bebidas deportivas puede reducir la formación de cálculos renales.
Cálculos renales
Se pueden formar diferentes tipos de cálculos renales en los riñones y su dieta puede promover o inhibir su formación, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, o NIDDK. El oxalato de calcio y el fosfato de calcio, el tipo más común de cálculos renales, a veces se forman cuando la sal alta en la dieta causa un aumento de la producción urinaria. El aumento de la producción hace que se excreten mayores cantidades de calcio en la orina, lo que puede conducir a la formación de cálculos renales.
Sodio dietético
La ingesta máxima recomendada de sodio en la dieta es de 2.400 miligramos por día, pero el estadounidense promedio consume 3.300 miligramos, según el NIDDK. La ingesta alta de sodio aumenta el riesgo de formación de cálculos de calcio, por lo que la mayoría de los médicos recomiendan una dieta baja en sal y beber mucha agua. Los bocadillos salados, los alimentos procesados, las sopas enlatadas, las comidas envasadas y las bebidas deportivas contribuyen a una dieta alta en sodio. Eliminar un elemento, como las bebidas deportivas, de su dieta generalmente no es suficiente para cambiar la excreción de sodio en la orina. Un dietista registrado puede ayudarlo a diseñar una dieta completa baja en sodio.
Bebidas Deportivas Ingredientes
Las bebidas deportivas contienen carbohidratos, minerales, electrolitos y saborizantes. Su intención es reponer los electrolitos perdidos al sudar durante el ejercicio prolongado. La cantidad de sodio varía según el producto. Una porción de 8 onzas de Gatorade contiene 110 miligramos de sodio, mientras que Powerade contiene 54 miligramos y All Sport Body Quencher tiene 55 miligramos, todas pequeñas cantidades de sodio, en comparación con su ingesta diaria de sodio.
Investigación sobre conexión
Un estudio publicado en el 2008 "Urology Research" afirma que los adultos que bebieron 946 mililitros de bebida deportiva diariamente no tuvieron ningún aumento en su sodio o calcio en la orina. Debido a que las bebidas deportivas estudiadas no cambiaron la química de la orina, se predice que tales bebidas no afectarían la formación de cálculos renales. Las bebidas deportivas con alto contenido de sodio, como Gatorade Endurance, pueden presentar un riesgo, pero actualmente no se han completado estudios sobre este tipo de bebidas.
Puntos a considerar
Las bebidas deportivas y las bebidas energéticas no son lo mismo. Las bebidas deportivas reponen el agua y los electrolitos, mientras que las bebidas energéticas contienen estimulantes no nutritivos, como la cafeína. Por lo general, no es necesario beber bebidas deportivas regularmente y puede contribuir a aumentar el consumo de calorías, así como a la erosión dental. El NIDDK señala que el agua simple es la mejor. Si hace ejercicio durante más de dos horas o suda demasiado, asegúrese de reponer los líquidos, ya que la deshidratación es un factor de riesgo para la formación de cálculos renales de calcio.
