Las comidas congeladas Smart Ones, productos de la dieta Weight Watchers, son convenientes y de bajo costo; Se comercializan como alternativas saludables a las comidas congeladas tradicionales. El Programa de Educación Nutricional de Marinette / Oconto Wisconsin recomienda elegir aquellos que tengan entre 360 y 400 calorías con menos de 25 g de grasa. Es importante leer la información nutricional para asegurarse de que su elección sea solo una porción para no sobrecargar grasas, calorías o sal.
gordo
Una dieta alta en grasas aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, de acuerdo con MayoClinic.com. Elegir las comidas congeladas Smart Ones lo ayuda a mantenerse dentro de un rango saludable. El Rigatoni Cremoso con Brócoli y Pollo contiene solo 5 g de grasa y el Pollo y Verduras Teriyaki tiene 4 g de grasa. Las guarniciones bajas en grasa que quizás desee incluir con su comida son verduras al vapor o una ensalada de frutas.
Calorías
Comer más calorías de las que quema en un día dará como resultado un aumento de peso. Las comidas congeladas Smart Ones pueden ser parte de una dieta saludable y equilibrada si está tratando de perder peso. Las entradas para la cena incluidas contienen una cantidad saludable de calorías y también incluyen el valor de puntos para aquellos que siguen la dieta Weight Watchers. El Angel Hair Marinara contiene 230 calorías por porción y la Four Cheese Pizza pesa 370 calorías. Puede agregar una pieza de fruta o una ensalada para aumentar la ingesta de nutrientes.
Sodio
Muchos artículos procesados y empacados son demasiado altos en sodio para ser consumidos regularmente. La ingesta saludable de sodio debe estar entre 1, 500 y 2, 300 mg por día, informa MayoClinic.com, y muchas de las entradas de Smart Ones contienen una cantidad razonable. El pollo con sésamo y naranja contiene 680 mg de sal y el rosbif y la salsa tiene 530 mg. Si tiene presión arterial alta, hable con su médico acerca de si las comidas congeladas Smart Ones tienen un lugar en su dieta.
Proteína
Una parte importante de una dieta para bajar de peso es obtener cantidades adecuadas de proteínas. Este nutriente es compatible con músculos, células y piel sanas, de acuerdo con MayoClinic.com. También te hace sentir satisfecho para que no tengas la tentación de comer en exceso entre comidas. La Pasta Primavera pesa 11 g de proteína y el Gratinado de fideos de atún contiene 14 g. La ingesta de proteínas debe ser del 10 al 35 por ciento de su consumo de calorías, por lo que sus necesidades dependerán de la cantidad de calorías que consuma cada día.
Fibra
La fibra es un nutriente que es importante para la digestión saludable y las lecturas de colesterol. MayoClinic.com recomienda que las mujeres consuman entre 21 y 25 g al día, mientras que los hombres deben consumir entre 30 y 38 g. Las cenas congeladas Smart Ones lo ayudarán a alcanzar estos objetivos sin sobrecargarlo de grasas y calorías. El camarón Marinara contiene 4 g de fibra y la pasta con ricotta y espinacas contiene 6 g. Agregar algunas frutas y verduras a un lado aumentará el contenido de fibra en su comida.
