La Clínica Mayo informa que debe abstenerse de comer al menos dos horas antes de acostarse. Si come durante este período de tiempo, debe ser solo una tarifa ligera. Comer antes de acostarse puede causar problemas durante el sueño y evitar que descanse cómodamente. Si come alimentos grasos o picantes, puede experimentar acidez estomacal que lo hace permanecer despierto. Si come antes de irse a la cama, elija una posición para dormir que ayude a prevenir la acidez estomacal y otras interrupciones del sueño.
Eleva tu cabeza
Lado izquierdo
Un estudio realizado por el Graduate Hospital en Filadelfia encontró que dormir del lado izquierdo también puede prevenir la acidez estomacal por la noche. El mismo estudio encontró que dormir del lado derecho puede aumentar la incomodidad causada por la acidez estomacal. Si no puede mantener una posición para dormir del lado izquierdo durante la noche, considere obtener una cuña o una almohada para el cuerpo que evite que se voltee.
Boca abajo
Según el profesor Chris Idzikowski del Servicio de Asesoramiento y Evaluación del Sueño, acostarse boca abajo cuando se duerme puede ayudar en la digestión. El profesor recomienda acostarse boca abajo o en posición de "caída libre", con las manos colocadas sobre la almohada.
