Si su taza de café o té negro favorito lo está calentando, puede sentir los efectos de la sudoración causada por la cafeína. Si bien no es una ocurrencia común, los sudores de café pueden ocurrir si eres sensible a la cafeína, tratando de reducir o tomar un medicamento que no se mezcla bien con tu bebida.
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No es probable que cantidades moderadas de cafeína causen sudoración incontrolable. Pero si tiene problemas de salud provocados por la cafeína, puede experimentar un aumento en la producción de sudor.
Sudoración de cafeína
La cafeína es un estimulante que actúa sobre el sistema nervioso central. En general, consumir una cantidad moderada de cafeína puede aumentar su energía y ayudarlo a sentirse más alerta. Sin embargo, si tiende a gravitar hacia la recomendación máxima de 400 miligramos al día, puede experimentar otros efectos secundarios adversos, según la Clínica Mayo.
Si bien ciertas afecciones médicas pueden interactuar negativamente con la cafeína, un grupo en particular que puede querer tomar nota si están experimentando sudoración por la cafeína son las mujeres menopáusicas. Esto se debe a que los datos de un estudio de Mayo Clinic publicado en julio de 2014 en la revista Menopause , encontraron una asociación entre la ingesta de cafeína y un aumento de los sofocos y los sudores nocturnos en mujeres posmenopáusicas. En base a estos hallazgos preliminares, los investigadores sugieren que limitar la cafeína puede ayudar a reducir la gravedad de los sudores nocturnos y los sofocos.
Si es sensible a la cafeína o consume demasiado, puede experimentar un aumento de la frecuencia cardíaca, irritabilidad, inquietud, complicaciones digestivas o insomnio. Si bien la sudoración incontrolable no suele ser un efecto secundario del consumo de cafeína, si tiene una afección médica llamada hiperhidrosis, puede experimentar un aumento en la sudoración provocada por estimulantes como la cafeína.
¿Qué es la hiperhidrosis?
Es de esperar que gotee de sudor después de una sesión de 45 minutos en la cinta o que corra al aire libre en un clima cálido. Después de todo, la sudoración es una respuesta normal que ayuda a enfriar el cuerpo y evita el sobrecalentamiento. Pero cuando estás empapando una camiseta cuando ni siquiera estás haciendo ejercicio, te estarás preguntando si el exceso de sudoración está relacionado con otra cosa.
Una posible causa es una afección médica llamada hiperhidrosis, que significa sudoración excesiva. Cuando se trata de hiperhidrosis, su cuerpo suda incluso cuando no necesita enfriamiento, según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD). Este tipo de sudoración generalmente ocurre en las palmas, los pies, las axilas o la cabeza.
Si le diagnosticaron hiperhidrosis, hay formas de disminuir los episodios de sudoración excesiva. Si bien el tratamiento depende de dónde está sudando más, la AAD dice que aplicar su antitranspirante en las axilas, las manos, los pies o la línea del cabello debe ser su primera línea de defensa.
Para la mayoría de las personas, el uso diario de un antitranspirante es una solución simple para ayudar a controlar esta afección. Pero para algunos, tratamientos adicionales como la iontoforesis o una máquina sin sudor, inyecciones de toxina botulínica, medicamentos recetados y, en situaciones excepcionales, se requiere cirugía para extirpar las glándulas sudoríparas.
Cantidad recomendada de cafeína
La cantidad recomendada de cafeína por día es de hasta 400 miligramos, lo que se considera seguro para la mayoría de los adultos, según la Clínica Mayo. Si bien eso suena a mucha cafeína, si estás acostumbrado a tomar varias tazas de café al día, te sorprenderá saber que cuatro tazas de café preparado son aproximadamente 400 miligramos. Cuando agrega eso a las otras fuentes de cafeína, como bebidas energéticas, refrescos, té, chocolate, helado con sabor a café, barras energéticas y batidos, es fácil ver qué tan rápido se puede acumular la cantidad.
Si está tratando de reducir su consumo de cafeína, puede experimentar retiros mientras su cuerpo se ajusta. Los dolores de cabeza, la fatiga y la irritabilidad son solo algunos de los efectos secundarios que podrías notar, según la Clínica Cleveland. Para ayudar con la transición, considere reducir gradualmente. Esto ayudará a disminuir la gravedad de los síntomas de abstinencia y le dará tiempo para encontrar reemplazos sin cafeína para su bebida favorita.
Algunas formas simples de cambiar la cafeína incluyen cambiar a descafeinado o beber té de hierbas. Si no está listo para dar el paso, considere tomar un café con bajo contenido de cafeína o pedir un trago de descafeinado y un trago regular en su cafetería favorita.
