La dosis diaria máxima recomendada de vitamina D es un tema candente entre los médicos e investigadores, y muchos ofrecen diferentes recomendaciones. La vitamina D es un nutriente que el cuerpo puede producir por sí solo a través de la exposición a la luz solar, pero el impulso general para el protector solar y la limitación de la exposición al sol ha creado la necesidad de suplementos de vitamina D. La pregunta entonces es cuánta vitamina D realmente necesita, cuánto puede tomar y qué factores pueden aumentar sus riesgos con una dosis más alta.
Individuos sanos
Para las personas con un nivel de vitamina D en sangre entre 30 nanogramos por mililitro, o ng / ml, y 80 ng / ml, la Junta de Alimentos y Nutrición aumentó los niveles recomendados en 2010 a 600 UI para niños y adultos de 1 a 70 años. y 800 UI para mayores de 70 años. Sin embargo, el investigador Sreeram Ramagopalan cree que las personas deberían recibir hasta 2, 000 UI diarias para mantener niveles óptimos de vitamina D. La Junta de Alimentos y Nutrición ha establecido un límite superior seguro de 4.000 UI al día y no recomienda tomar más de esa dosis. Si está al sol durante al menos 20 minutos tres veces a la semana durante los meses de verano, traerá suficiente vitamina D para no necesitar suplementos durante ese tiempo.
Exposición solar
Si bien el sol proporciona su mejor dosis de vitamina D natural, muchas personas no reciben suficiente luz solar para afectar sus niveles de vitamina D en absoluto. El reciente impulso para el protector solar y la evitación del sol debido al cáncer de piel ha dejado a muchas personas sin pasar tiempo al aire libre sin protección, y el protector solar bloquea la capacidad del cuerpo para crear vitamina D. Aquellos con pigmentación de la piel más oscura también corren el riesgo de no recibir suficiente vitamina D del sol porque los pigmentos limitan la capacidad del cuerpo para crear vitamina D y requerirían que una persona pase hasta seis veces más tiempo en el sol para recibir suficiente vitamina D. Aquellos que viven en los estados de latitud norte también están en riesgo debido a falta de luz solar adecuada durante la mayor parte del año. Estos factores deben tenerse en cuenta al determinar una dosis recomendada y pueden requerir que se eleve su nivel de dosis.
Obesidad
La obesidad se ha convertido en un gran problema en los EE. UU., Y muchos argumentan que esto podría incluso ser causado por el aumento de la deficiencia de vitamina D. Debido a que la vitamina D es liposoluble, queda atrapada dentro de los depósitos de grasa de las personas obesas, y el cuerpo no puede acceder fácilmente a ella cuando es necesario. Según un estudio en curso sobre la obesidad y la vitamina D, Hadley Wood Healthcare dice que los resultados preliminares muestran que los médicos deben observar el índice de masa corporal o IMC de un paciente al determinar una dosis recomendada de suplementos de vitamina D, ya que podría necesitar para ser aumentado
Deficiencia
Para alguien que tiene deficiencia de vitamina D o un nivel en sangre de menos de 30 ng / ml, la dosis y el plan de tratamiento son muy diferentes y requieren altas cantidades de vitamina D. El tratamiento estándar es de 50, 000 UI de vitamina D2 por semana durante ocho semanas. En este punto, se volverá a analizar el nivel de sangre de un paciente y, si aún está por debajo de 30 ng / ml, se repetirá el tratamiento de ocho semanas. Si está dentro del rango óptimo, el paciente recibe 50, 000 UI de D2 una vez cada dos o cuatro semanas. Algunos médicos tratan un poco diferente al administrar una inyección de 600, 000 UI una vez al mes hasta que el nivel en sangre alcance el rango óptimo.
