Esta marca de productos proteicos es popular en la comunidad de acondicionamiento físico, pero debe considerar los posibles efectos secundarios de Muscle Milk antes de incorporarlo a su dieta. Si bien estos batidos y barras con alto contenido de proteínas funcionan bien para muchas personas, pueden causar efectos secundarios de leves a graves en otras.
Muscle Milk es una marca con una gama completa de productos que incluye batidos listos para tomar, proteínas en polvo y barritas con alto contenido de proteínas. Cada producto tiene sus propios beneficios, riesgos e ingredientes. Sin embargo, todos los productos de Muscle Milk comparten dos características: ingredientes derivados de lácteos y muchas proteínas. Es importante evaluar los riesgos de estos dos factores al evaluar los peligros de la leche muscular.
Intolerancia a la lactosa y leche muscular
Muscle Milk utiliza varios tipos de proteínas en su línea de productos, que incluyen:
- Aislado de proteína de leche
- Caseinato de calcio
- Caseinato de sodio
- Proteína de suero concentrada
Cada uno de estos tipos de proteínas proviene de la leche animal. Si bien cada proteína derivada de la leche contiene lactosa en diferentes niveles, ningún producto de Muscle Milk está completamente libre de lactosa. Aunque el sitio web de Muscle Milk afirma que algunos de sus productos son adecuados para personas con intolerancia a la lactosa, es posible experimentar efectos secundarios adversos de Muscle Milk debido a la sensibilidad a la lactosa.
La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Estima que alrededor del 65 por ciento de las personas tienen una capacidad reducida para digerir completamente la lactosa. En algunas poblaciones, este número es tan alto como el 90 por ciento, como en las personas con ascendencia judía, italiana, de África occidental, griega y árabe. Sin embargo, solo alrededor del 5 por ciento de las personas con ascendencia del norte de Europa son intolerantes a la lactosa.
La intolerancia a la lactosa puede hacer que las personas sientan varios síntomas incómodos en el sistema digestivo, comenzando aproximadamente 30 minutos a dos horas después de consumir productos con lactosa. Los síntomas de intolerancia a la lactosa incluyen náuseas, vómitos, calambres abdominales, diarrea, gases y distensión abdominal. Si experimenta estos efectos secundarios de Muscle Milk, debe hablar con su médico acerca de la intolerancia a la lactosa y considerar cambiar a un suplemento de proteína sin lactosa.
Trastornos musculares de la leche y los riñones
Según la National Kidney Foundation, las personas con enfermedad renal en las etapas uno a cuatro deben prestar especial atención a su dieta, incluida la cantidad de proteína que consumen. Cuando las personas consumen más proteínas de las que necesitan, sus riñones deben filtrar el exceso. Si tiene riñones sanos, este proceso no causa problemas. De hecho, un estudio de 2014 en la revista científica Nutrition descubrió que las dietas altas en proteínas no causaban una disminución de la función renal en pacientes de edad avanzada.
Sin embargo, si tiene un trastorno renal y no está en diálisis, las dietas altas en proteínas pueden ser peligrosas. El exceso de proteína hace que sus riñones tengan que trabajar más, lo que puede causar desgaste en los riñones ya dañados. Los profesionales médicos a menudo recomiendan que estos pacientes se adhieran a las dietas bajas en proteínas que incluyen muchos alimentos de origen vegetal. Debido a la alta concentración de proteínas de origen animal, los pacientes con enfermedad renal pueden necesitar evitar los productos de la leche muscular. Es importante que los pacientes con enfermedad renal trabajen estrechamente con sus equipos médicos para diseñar planes de nutrición.
Beneficios de la leche muscular
Si bien estos productos proteicos no son adecuados para algunas personas, existen muchos beneficios de Muscle Milk para quienes toleran la lactosa y tienen riñones saludables. Los batidos de proteínas, incluida Muscle Milk, pueden proporcionar beneficios tales como:
- Ayudar en los esfuerzos de pérdida de peso.
- Ayudando a desarrollar músculo
- Frenar el hambre
- Promover la salud ósea.
Una revisión de evidencia de 2017 en el Journal of the American College of Nutrition encontró que los suplementos de proteína de suero pueden ayudar a las personas obesas a perder peso y reducir los riesgos asociados con la obesidad. La revisión mostró que las personas no solo redujeron su peso con proteína de suero, sino que también notaron mejoras en los niveles de presión arterial, glucosa y colesterol. Si bien no todos los productos de la marca usan suero, muchos productos de Muscle Milk pueden proporcionar este beneficio.
Incluso si no tiene sobrepeso, puede encontrar beneficios de Muscle Milk. Un metaanálisis de 2018 en el British Journal of Sports Medicine descubrió que la suplementación con proteínas puede ayudar a los atletas a aumentar el tamaño y la fuerza de sus músculos. Si su objetivo es desarrollar mejores músculos, los suplementos de proteínas como Muscle Milk pueden ayudar.
