Weight Watchers ha estado ayudando a hombres y mujeres a perder peso desde la década de 1960. A diferencia de otros planes de pérdida de peso, Weight Watchers no le dice qué comer. En cambio, Weight Watchers le brinda conocimiento y herramientas para ayudarlo a elegir alimentos más saludables mientras le permite comer algunos de sus dulces favoritos, como los cupcakes de la marca Publix.
Cómo funciona Weight Watchers
En lugar de contar calorías, Weight Watchers usa un sistema de puntos, llamado PointsPlus, para ayudarlo a rastrear su ingesta y controlar las porciones. En el programa, se le permite comer un número específico de puntos al día en función de sus objetivos actuales de pérdida de peso y peso. Los alimentos son puntos asignados en función de la composición de nutrientes. Los alimentos saludables bajos en calorías, como las frutas y verduras, tienen muy pocos puntos, de 0 a 1, mientras que los dulces como Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae tienen 4 PointsPlus.
Calcular puntos
El sistema Weight Watchers PointsPlus determina el valor en puntos de un alimento en función de su contenido de proteínas, carbohidratos, grasas y fibras. La fórmula para determinar PointsPlus es larga y complicada. Según el Healthy Weight Forum, la fórmula PointsPlus es (16 X g de proteína) + (19 x gramos de carbohidratos) + (45 x gramos de grasa) - (14 x gramos de fibra) = X, luego X / 175 = PointsPlus.
Puntos en magdalenas Publix
Publix es un supermercado de propiedad privada con tiendas en Florida, Georgia, Alabama, Carolina del Sur y Tennessee. Al igual que muchas otras tiendas de comestibles, Publix ofrece una línea completa de productos de panadería, incluidos pastelitos. Una magdalena de Publix contiene 220 calorías, 12 gramos de grasa total, 28 gramos de carbohidratos, 0 gramo de fibra y 0 gramo de proteína. Según estos números y la fórmula PointsPlus del Healthy Weight Forum, un cupcake de Publix contiene 6 Weight Watchers PointsPlus.
Consideraciones
Si bien el programa Weight Watchers le permite comer alimentos como las magdalenas Publix, le cuesta muchos más puntos y puede ser menos abundante que otras opciones. Además, los alimentos como los cupcakes, con su alto contenido de azúcar y grasa, ofrecen muy poco valor nutricional. Está bien disfrutar de un dulce de vez en cuando, pero no debe reemplazar constantemente las opciones de alimentos que ofrecen un mayor valor nutricional, como frutas, verduras, granos integrales y fuentes magras de proteínas.
